DEPORTES Y UNA VIDA OCUPADA

pueden ir de la mano

“Realmente necesito hacer ejercicio, pero no tengo tiempo.” Siempre pienso que eso es una tontería. Puedes hacer tiempo, solo depende de lo importante que lo consideres. ¿Prefieres quedarte más tiempo en la cama o sentarte a la mesa con amigos y vino después del trabajo? Se puede y se permite todo, pero siempre hay tiempo para ir al gimnasio. Sabes que te estresas más si estás ocupado y además no has hecho ejercicio. Hacer un poco de entrenamiento te hace feliz y por eso te sientes mejor contigo mismo. Así que, hacer ejercicio con una vida ocupada (también si no tienes más de 24 horas en tu día) es posible y te voy a contar cómo.

pon tu alarma más temprano

Un cuarto de hora, realmente solo se trata de 15 minutos para poner esa alarma más temprano. 15 minutos de tu día. Toma el entrenamiento de 7 minutos y hazlo dos veces seguidas. Simplemente, salta al lado de tu cama. Así de fácil. Luego, a la ducha, vístete y ve al trabajo.

haz ejercicio por la mañana

De hecho, te recomiendo que hagas ejercicio por la mañana. Así comienzas tu día con energía y alegría. Así que, atrévete a poner tu alarma más temprano de lo normal. Entiendo que entonces tampoco puedes irte a la cama más temprano, porque necesitas ese tiempo, pero intenta que cuando te acuestes, TE DUERMAS INMEDIATAMENTE. Guarda el teléfono, apaga la televisión y deja el iPad a un lado. De hecho, eso te mantendrá ocupado bajo las cobijas durante una hora más. Así que, despiértate una hora antes y da una vuelta corriendo por el vecindario. Simplemente sal de tu puerta, estarás inmediatamente en el gimnasio.

planifica entrenamientos más cortos

No sientas que un entrenamiento tiene que durar eternamente. Si estás ocupado, planifica entrenamientos cortos de media hora. Por ejemplo, una carrera en la que haces ejercicios en el camino. Estarás de vuelta en casa en media hora.

haz un plan

Haz un plan. Primero trabajo, luego ejercicio, luego amigas. Es un poco de encajar y medir. En el tiempo que estás en casa relajándote en el sofá, también podrías haber salido a caminar. No me malinterpretes; relajarse también es muy importante, pero se trata de que realmente hay tiempo para hacer ejercicio. Si es que realmente lo deseas, por supuesto.

toma las escaleras

Y oh sí, siempre toma las escaleras en lugar del ascensor. Y la bicicleta en lugar del tranvía o el autobús. Pero eso ya lo haces, por supuesto.