7 veces más energía

De exmodelo a consultora nutricional, Michelle den Hollander viajó por todo el mundo de sesión a sesión, pero también vivió los problemas de tener los ‘tamaños correctos’. Esto la llevó a donde está ahora y en Amayzine da consejos.

Todos esperan mejores cifras y flexibilizaciones, pero tampoco hubo nada de eso en la última conferencia de prensa. Esto nos lleva de nuevo a una especie de depresión. Es comprensible, porque lleva mucho tiempo y eso requiere bastante esfuerzo. No me meto en medidas, pero sí puedo darte algunos consejos para obtener más energía. Un estilo de vida menos saludable, como comer mal y no hacer ejercicio mientras trabajas desde casa, una mayor presión laboral y el clima cambiante no contribuyen en absoluto a eso.

Es comprensible, las academias deportivas están (en parte) cerradas; cuando nos sentimos mal, buscamos comida rápida y quizás trabajamos más horas que nunca. La vida personal y laboral se ven muy interconectadas. Además, los niños suelen quedarse en casa con frecuencia porque la clase está en cuarentena. Muchas personas están preocupadas por la situación económica y la luz del sol también se ve muy poco.

¿De dónde sacas energía? ¡Lee esto! 

• Comer sano
• Bastante actividad física
• Deporte
• Calma mental y relajación
• Amor
• Ritmo
• Aire exterior y luz solar

Comer sano
Comer alimentos poco saludables, como alimentos con azúcares refinados, grasas no saludables y, por ejemplo, alcohol, no te aporta energía, sino que en realidad la quita. Mientras que la alimentación saludable puede darte mucha energía. Piensa en comer suficiente verdura, fruta, productos integrales, proteínas y grasas saludables. Estas te proporcionan un impulso de energía. Así que busca recetas deliciosas y saludables y entra a la cocina. De esta manera tendrás una actividad divertida para el fin de semana.

Bastante actividad física 
Asigne al menos media hora de actividad física todos los días; así que salga a caminar, bájese a andar en bicicleta o busque la actividad física en casa cuando haga mal tiempo. Y entre trabajar con la computadora y hacer otras actividades, haga algunas grandes movidas de vez en cuando para que su sangre fluya mejor.

Deporte
También los deportes proporcionan energía. Puede ser difícil motivarte, pero luego te sentirás mucho mejor. No es necesario hacer deporte todos los días; alterna esto con una agradable caminata en los días en que no lo hagas. Ambos proporcionan tranquilidad mental.

Piensen en los demás, envíen un postal a sus queridos amigos, llamen a su hermano o hermana, lleven los alimentos a los mayores de su familia y sorprendan a su vecina que está sola en casa con un ramo de flores. De verdad, eso también te da más energía.

Calma mental y relajación
Es tan importante como estar activo. El estrés es uno de los mayores obstáculos en un estilo de vida saludable, así que si no tienes suficiente relajación y no tienes tiempo para descansar, te sentiras muy cansado. Mi consejo: planifica cada día un momento de descanso para ti mismo. Incluso si solo es 15 minutos para escuchar tu música favorita o leer un capítulo de tu libro. Pero regalarte un tratamiento de belleza o un masaje, o tomar un buen baño es algo que es aún más maravilloso.

Amor
El contacto físico fuera de tu evento familiar no está disponible ahora mismo. Ese abrazo o esa caricia que tanto echas de menos. Pero espero que eso no te impida seguir dando y recibiendo esos cumplidos y disfrutar de los pequeños momentos que puedes compartir con tus amigos y familiares. Sigue cuidándote unos a otros, envíale una pequeña muestra de cariño cada tanto para decirle que estás pensando en esa persona. Haz una comida para la vecina que vive sola y mira quién puede ayudarte a hacer una compra. ¡Eso también es amor!.

Ritmo
Ritmo, tranquilidad y rutina: ¿no son esos los principios básicos que mejor se pueden transmitir a nuestros hijos? Pero ¿por qué tan a menudo nos olvidamos de ellos mismos? ¿Comemos entre comidas o a veces incluso pasamos por alto una comida completa? O a las dos de la tarde nos viene a la cabeza que de verdad tenemos que comer algo y que lo hagamos a las tres de la tarde (¡culpa!). Solo hacemos ejercicio cuando tenemos tiempo, solo descansamos cuando realmente no tenemos nada más que hacer y nos vamos a dormir con retraso con regularidad. Sin embargo, el ritmo día y noche se desvanece rápidamente. Así que intenta incorporar algo más de estructura a tu día.

Aire exterior y luz solar
Lo sé, el clima no siempre es muy acogedor, pero créeme: más aire fresco te hace bien. La luz solar es especialmente buena. Además de que hace mucho bien para tu mente, también consigues más vitamina D al mismo tiempo. Solo que no tenemos esa opción, así que ahora ponte a salir al aire todos los días.

El vaso no está medio vacío, sino medio lleno. Sigue siendo positivo y mira las posibilidades que sí existen para obtener más energía.

Cada dos semanas Michelle comparte en Amayzine consejos sobre una vida saludable, conocimientos sobre alimentación saludable y su propia historia. ¿Ya estás curiosa? ¡Lee ahora! Good Food de Michelle.