Wat je kunt doen vóór je zwanger probeert te raken

De exmodelo a consultora nutricional, Michelle den Hollander viajó por todo el mundo de sesión a sesión, pero también vivió los problemas de quienes tienen los ‘tamaños correctos’. Esto la llevó hasta donde está ahora y en Amayzine da consejos.

Misschien heb je wel vragen na mijn verhaal over mijn kinderwens. Vragen waar ik zelf ook tegenaan liep. Die neem ik met je door. Je weet dat bij mij een gezonde levensstijl belangrijk is. Voldoende bewegen en sporten, een gezond voedingspatroon en mentale rust. Dit is ook, of misschien wel vooral, belangrijk in deze situatie. Stress kan bijvoorbeeld een belangrijke oorzaak zijn van PCOS, net zoals een ongezond voedingspatroon.

Laten we beginnen bij het begin, het moment dat je met je partner besluit zwanger te worden. Dan kun je de eerste stappen al zetten. Hoe werkt je cyclus bijvoorbeeld? Best handig om te weten wanneer je eisprong ongeveer is en wanneer je dus het beste seks kunt hebben. Of ongesteld moet worden of een test moet doen. Zelf gebruik ik de app Flow om mijn cyclus bij te houden. Die geeft aan wanneer je ongesteld hoort te worden en wanneer je de meeste kans hebt om zwanger te raken.

Side note: als je nog anticonceptie gebruikt en daarmee stopt, kan het even duren voor je menstruatie op gang komt en regelmaat krijgt. Blijft dit onregelmatig, trek dan aan de bel bij de huisarts om het te bespreken en maak indien nodig een afspraak bij de gynaecoloog.

Wat ook helpt: stoppen met roken, als je dat doet. Letten op alcohol, als de kans bestaat dat je zwanger bent. Roken en alcohol verminderen bij mannen én vrouwen de vruchtbaarheid. Naast het opzoeken van info kun je dus best al wat stappen zetten. Fit zijn tijdens je zwangerschap is ook fijn en natuurlijk ook belangrijk als je zwanger wilt worden.

Kijk dus eens naar de lifestyle van jou en je partner. Misschien zijn er wel wat verbeterpunten. Beweeg je genoeg en pak je rustmomenten om je hoofd leeg te maken? Drink je voldoende water en krijg je voldoende groente binnen? Het helpt ook om geraffineerde suikers en transvetten zoveel mogelijk te laten staan.

Het klinkt misschien wat rigoureus, maar dat hoeft het echt niet te zijn. Gewoon stap voor stap. En een beetje hulp helpt ook, dat doe ik in ieder geval graag.

Cada dos semanas Michelle comparte en Amayzine consejos sobre una vida saludable, conocimientos sobre alimentación saludable y su propia historia. ¿Ya estás curiosa? ¡Lee ahora! Michelle’s Good Food.