Tanta agua debes beber en clima cálido
Este fin de semana, Ajax finalmente jugó de nuevo, así que fui muy entusiasmado hacia la arena. Con 27 grados, ya había contado con que debía vestirme ligero, y afortunadamente una camiseta de fútbol transpirable encajaba perfectamente en ese código de vestimenta. Una vez llegamos a nuestros asientos, nos dimos cuenta bastante rápido de que íbamos a estar sentados bajo el sol durante todo el partido. Bueno, no queremos quejarnos del calor, por supuesto, después de todas esas semanas, incluso meses, de lluvia. Pero aún tenía curiosidad sobre cómo íbamos a soportar esto todos juntos.
Ya comenzó en el primer cuarto de hora, las personas mayores a mi alrededor empezaron a sudar tanto, las camisetas estaban empapadas y se veía el sudor fluir de las cabezas medio calvas. Fui 5 veces de un lado a otro para traer nuevos vasos de cola helada. Sí, mal, lo sé. Pero cuando pagas 5 euros por vaso, se siente raro pedir simplemente un poco de agua. Además, no tenía mucho sentido. El sol brillaba tan fuerte sobre todas las cabezas que creo que la mitad de nuestra tribuna se fue a casa con un golpe de calor. Por eso me preguntaba, ¿cuánta agua deberías beber realmente para asegurarte de que te sientes bien con estas altas temperaturas?
La respuesta me sorprendió bastante. En días normales, el centro de nutrición recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua. En días calurosos como esta semana, recomiendan entre 1,7 y 2 litros de agua. Para las personas mayores, eso es un poco más, deberían beber más de 2 litros al día en el calor. Afortunadamente, puedes controlar fácilmente si no estás bebiendo lo suficiente. Si tu orina es oscura, eso es un indicativo, incluso puede señalar deshidratación. Mi consejo es simplemente comprar un Stanley Quencher. Mientras lo lleves contigo a todas partes, es prácticamente imposible que olvides beber. Y lo que realmente se desaconseja es beber alcohol. Pero todos sabemos que probablemente no podremos evitarlo cuando estamos disfrutando en una terraza. Siempre que pidas un vaso de agua con cada vaso de alcohol, al menos mantendrás el equilibrio.
