HOW TO HANDLE HERFSTTRENDS

Bij elk item een workout

Bij een oversized boyfriend overhemd hoef ik me nooit zo’n zorgen te maken, maar als opeens de crop top het helemaal is krijg ik het Spaans benauwd.

Deze winter hoor je er helemaal bij met een minirok, maar dat staat toch echt mooier met gespierde benen. Die heb je trouwens ook nodig om een beetje fatsoenlijk op high heels te kunnen lopen. Dan heb ik het nog niet gehad over de brede ceintuur die één van de moet hebbens is komende seizoen. Hallo wespentaille. Werk aan de winkel.

Bij elke trend hoort een bepaalde work-out. Komen ze:

Een naveltruitje kun je het ook wel noemen. Deze winter ook veel te zien met een lange trui er onder. Heel simpel, work that abs. Download als de wiedeweer de 30 days ab challange op je Iphone en doe ze braaf elke dag. Ook geen overbodige luxe, koop een bal voor thuis. Je kunt daar waanzinnig veel oefeningen mee doen. Kijk, ik ben ook groot fan. Abs in the making.

Het is ook noodzakelijk om cardio te doen. Ren dus geregeld een rondje. En niet na een kwartier stoppen. Nee, een half uur. minstens.

Met een dikke maillot kun je een hoop verbergen. Putje hier en daar. Geen paniek, ik heb ze ook. En ja, ik háát ze. Met clean eating kom je een heel eind. Niet te veel vette dingen en geen toegevoegde suikers. Drink veel water en ga zo nu en dan naar de sauna, dat is goed voor de doorbloeding. Als je in dat 80 graden hok zit, masseer dan je benen goed. Dat helpt de vetophoping (want dat is cellulitis) te verminderen. Hoe dun of dik je ook bent. Bijna alle vrouwen hebben er last van.

Goed, nu moeten die benen ook nog een beetje slank zijn natuurlijk. Ja, daar zijn ze, de squats en lunges. Ik vind ze echt walgelijk om te doen, maar deze oefeningen veranderen echt je lichaam. Hier voor zijn ook handige apps. De 30 day’s lunges app en 30 day’s squats app. Het hele pakket, elke ochtend.

Een mouwloos jurkje of top kan niet iedereen hebben en trouwens ook niet op elke leeftijd. Tenzij je Madonna of Anna Wintour heet, maar die hangen dan dagelijks in de gewichten en Anna staat elke ochtend bij het krieken van de New Yorkse dag op de tennisbaan.. Ik ben er nog niet helemaal over uit of ik zulke gespierde armen (op die leeftijd dus) nou zo sexy vind.

Maar eerlijk is eerlijk het is niet flatteus als van die zwabberarmen uit een mooie top komen. Slanke armen dus. Maar hier moet wel voor getraind worden.

Oefening 1:

Ga met je rug naar een bank of stoel staan, buig je knieën en zet je armen achter je neer op de bank of stoel. Houd je knieën gebogen en druk jezelf op. Doe hiervan 3 setjes van 30 keer. Hiermee train je de triceps. Zeg maar dagdag tegen de flubberarm

Oefening 2:

Sta met licht gebogen benen op heupbreedte. Neem in beide handen een gewichtje. Je kunt zelf het gewicht kiezen. Heb je geen gewichten thuis neem dan (volle!) waterflesjes. Hef je handen met de gewichten omhoog tot schouderhoogte. Probeer dit maar eens een minuut vol te houden. Draai daarna kleine rondjes, ook een minuut lang.

Oefening 3:

Optrekken aan een stang. Pas op, de doucherail gaat het absoluut niet houden, maar als je bijvoorbeeld tijdens een rondje joggen een klimrek tegenkomt dan is daar genoeg ruimte voor. Of in de gym natuurlijk. Deze oefening is zwaar, maar een cadeautje voor de biceps. En hoe vaker je het doet hoe makkelijker het gaat. Probeer maar.

Yep, daar heb je een slanke taille voor nodig. Je kunt je natuurlijk wringen in een korset (wat volgens mij Kim Khardasian elke dag doet) maar leuker is, koop een hoelahoep. Zet lekkere muziek op en draai elke dag tientallen rondjes. Het ziet er makkelijk uit, maar dit is een serieuze zaak. Ik kan dit bijvoorbeeld absoluut niet. Ik weet niet of dit ligt aan mijn soepelheid of dat ik gewoon nog niet hard genoeg heb geprobeerd. Na de hoelahoep is een potje yoga ook een heel goed. En wie weet helpt heel erg veel tassen sjouwen (shoppen dus) ook je die armspieren trainen.