Happy & Healthy

4 X WEETJES OVER DAFNE SCHIPPERS EN HAAR RIO-SCHEMA

Dán kun je meepraten

dapne-schippers

Met twee gouden medailles op zak van het EK in eigen land heeft onze Dafne een goede warming-up gehad. Op naar de Olympische Spelen. Ze traint zich suf; ze is niets voor niets de snelste van de wereld. En als je écht supercool wilt doen bij je vrienden, zou je eens wat kunnen vertellen over haar technieken en trainingen. Hier, heb je ‘m:

 

1. Bij het trainen voor sprints, verdeelt Dafne de trainingen altijd in vier onderdelen. We nemen de 100 meter even als voorbeeld.

Eerste deel: 0 tot 30 (meter) – dit is het begin, dus de opstartfase

Tweede deel: 30 tot 60 meter – in dit deel wordt Dafnes snelheid bepaald omdat ze van een gebogen positie naar rechtop gaat

Derde deel:  60 tot 100 meter – hier moet de snelheid behouden blijven (beter gezegd: accelereren)

Laatste deel: de finish – trainen wanneer je exact moet buigen als je over de finishstreep gaat

 

2. Omdat Dafne best lang is (1.79 m), is het eerste deel (de startfase van sprints) het lastigste onderdeel. Om ervoor te zorgen dat ze niet gelijk al een achterstand opbouwt tegenover haar tegenstanders (die vaak stukken kleiner zijn), is haar tip om ervoor te zorgen dat ze altijd de tijd neemt om goed van tevoren al hun technieken te bestuderen. Dan heeft ze voor zichzelf een duidelijker overzicht van wat ze eventueel wel of juist niet moet doen.

 

3. Nog een tip van Dafne: je moet net voor de finish niet te vroeg naar voren buigen. Dan behoud je je tempo juist niet. Je moet slim omgaan met je energie. Het gaat misschien wel om een paar milliseconden, maar die zijn het allerbelangrijkste als je je competitie wilt verslaan. Niet alleen op het gebied van tempo, maar ook mentaal.

 

4. Dafne loopt op heel speciale schoenen van Nike. De zolen bestaan uit vlijmscherpe spikes, waarmee ze goede grip heeft op de vloer.

 

Hieronder zie je het schema van Dafne in Rio. Zet je de wekker?

Vrijdag 12 augustus: 100m, eerste ronde: 22.40u (BR) 03:40u (NL)
Zaterdag 13 augustus: 100m, halve finale: 21.00u (BR) 02.00u (NL)
100m, finale: 22.35u (BR) 03:35 (NL)

Maandag 15 augustus: 200m, voorronde: 09.35u (BR) en 14.35u (NL)

Dinsdag 16 augustus: 200m, halve finale: 22.00u (BR) 03.00u (NL)

Woensdag 17 augustus: 200 m, finale: 22.30u (BR) 03.30u (NL)

Donderdag 18 augustus: estafette 4x100m, eerste ronde: 11.20u (BR) 16.20u (NL)

Vrijdag 19 augustus: estafette 4x100m, finale: 22.15u (BR) 03.15u (NL)