Happy & Healthy

5 X hardlopen op het strand

Stel, je neemt je gymschoenen mee op vakantie (ik doe dat sowieso) en er is een strand in de buurt, dan is een jogje on the beach echt een supergoede work-out. Bye bye spaghetti carbonara en dame blanche. Er zitten trouwens wel wat regeltjes aan vast. Of beter gezegd: tips, want hardlopen op het strand is geen eitje. Maar wel killllerbody- en killllerconditie-proof.

1. Loop of heel erg vroeg of juist in de avond. Vermijd zon. Met de zon op je bol wordt het echt veel en veel te warm en dan kun je (vooral zonder petje) een zonnesteek oplopen. En daarnaast is het misschien ook een beetje rustig op het strand.

2. Smeer je goed in. Of de zon er nou is ja of nee. Vooral bij en op het water kun je supersnel verbranden.

3. Leg de lat niet te hoog, je hoeft niet meteen vijf kilometer achter elkaar te kunnen lopen. Het is veel zwaarder op het strand dan op een weg. En als je je spierpijn een beetje wilt beperken, dan adviseer ik je rustig op te bouwen.

4. Probeer op een vlak stuk strand te lopen. Ook al is dat maar een klein stuk, dan loop je dat maar vijf keer heen en weer. Vermijd hobbels en rotsen. Je wilt geen blessures oplopen of je enkel verzwikken op vakantie, lijkt me zo.

5. Wat ook wel geinig is, is om je schoenen in je hotel te laten en op blote voeten te gaan lopen. Dat geeft een heel ander gevoel en is nog een zwaardere work-out ook. Daag jezelf uit. Schuif daarna tevreden aan bij de tapas.

Christine Rotenberg