Happy & Healthy
DIT ZIJN DE GOEDE VOORNEMENS VAN 2017
Nu we de kerstgezelligheid achter ons hebben liggen (wat ik dus stiekem heel jammer vind, want nu moeten we weer 362 dagen wachten), kunnen we gaan beginnen ons klaar te maken voor het volgende festijn. Laat de schalen oliebollen, wafels en ander lekkers maar komen en zet de bubbels koud, dan kunnen we zondag aan de slag met de voornemens voor het nieuwe jaar.
Meer sporten en bewegen, gezond(er) leven en eten en zelfontwikkeling: dit is de top 3 van goede voornemens voor 2017. En zoals je ziet zijn dit stuk voor stuk voornemens gericht op onszelf. Sociale voornemens zijn in dertig jaar tijd vrijwel helemaal verdwenen. En dat terwijl sociale contacten juist heel belangrijk zijn voor je gezondheid, blijkt uit een onderzoek van Zilveren Kruis in samenwerking met Kantar Public. In 67 procent van de gevallen zijn onze voornemens tegenwoordig individualistisch van aard. En dat terwijl sociale interactie juíst zo belangrijk is voor onze gezondheid. Zelfs zó belangrijk dat drie jaar lang geen sociaal contact slechter is dan drie jaar ongezond eten. Tijd om onze goede voornemens dus om te buigen in sociale voornemens. Sociaal contact is goed voor de bloeddruk en het afweersysteem en daarnaast werkt het stressverlagend. Toch zijn wij Nederlanders ons hier maar beperkt bewust van, want maar liefst 42 procent van onze bevolking ziet geen tot nauwelijks verband tussen het face-to-face onderhouden van hun sociale contacten en een goede gezondheid. We vinden het belangrijker om ‘een momentje voor onszelf te pakken’ dan eens ‘wat vaker bij oma op bezoek te gaan’.
Als we nou eens afspreken dat we wat meer aandacht aan elkaar gaan besteden en wat liever gaan zijn voor elkaar, dan wordt de wereld vanzelf een stukje mooier. En dat kunnen we best gebruiken vandaag de dag. Ik ga met de volgende voornemens aan de slag. Doe jij met me mee?
Gelukkig nieuwjaar, lieve vriendinnen.
1. Go social
De mens is een sociaal dier, een groepsdier om precies te zijn. Om stress en spanning te voorkomen is het belangrijk verbondenheid te hebben met anderen, zoals je gezin, vrienden maar ook buren. En die laatste worden nog wel eens vergeten. Inplannen dus, die kop koffie met je buurvrouw.
2. Meer aandacht voor je partner (en/of kids)
Dus Mr. Perfect, meld je maar. Ik heb een lijstje klaar hoor: tripje Kopenhagen, weekendje sauna, een boswandeling en een overnachting in een hutje op de hei. En de telefoons blijven dan thuis. Want aandacht voor elkaar verdwijnt steeds vaker door onder andere social media. Kinderen hebben gerichte aandacht heel hard nodig. Dat is namelijk erg belangrijk voor hun sociale en emotionele ontwikkeling en daarmee dus voor hun gezondheid.
3. Laat social media face-to-face contact niet vervangen
Plan een dag (of dagdeel) in door zónder telefoon, of in ieder geval zonder social media. En nu is dat in mijn geval best wel een dingetje, want social media is mijn werk. Toch wil ik hieraan meedoen. Misschien in het weekend? Gebruik dit als extra contactmoment; ga in plaats van dat uurtje facebooken (want alles bij elkaar op geteld ben je dat dagelijks dus echt wel kwijt) een wandeling maken met die vriendin die je al zo lang niet hebt gezien omdat jullie het beiden zo druk hebben of ga op de koffie bij je omaatje. Werken aan een goede gezondheid is niet alleen een individuele bezigheid zoals gezond eten en meer bewegen, nee, het vereist ook sociale inspanning.
4. Ga een teamsport doen of sluit je aan bij een koor of band
Dan maak je én sociale contacten en ben je ook nog eens gezond bezig.
5. Zoek een oude vriend op
Neem contact op met een vriend(in) uit je jeugd. Hoe leuk is het om oude contacten weer op te pakken en jeugdherinneringen te delen?
6. Stuur kaartjes in plaats van social media in te schakelen
Hóe blij wordt je van een kaartje wat je krijgt met de post? Weg met die Facebook-felicitaties, een handgeschreven kaart of brief, dáár worden we allemaal gelukkig van.
7. Ga wat vaker langs bij je omaatje
Want zolang het nog kan, is dat toch het állerleukste?
Gelukkig nieuwjaar, lieve vriendinnen.
