En voor morgen gezond weer op

6X HOE JE DUS WEL

LEKKER SLAAPT

Ik moet zeggen dat ik door mijn dry January (al is het natuurlijk nog maar een droog weekje) iets minder lekker slaap. Normaal haalt een glas wijn het randje van de dag en schakel ik van z’n vijf naar z’n twee. Maar volgens wijze wetenschappers is skippen van alcohol een van de zes wetten om lekker, diep en lang te slapen. Daar gaan we.

1. Douche

Klinkt me goddelijk in de oren. Door de warme douche ontspan je en is het nog maar een klein stapje naar je zachte, warme bedje.

2. Mediteer

Je geliefde zal misschien zachtjes gniffelen, maar daar trek je je niets van aan. Gewoon aan jouw kant van het bed gaan zitten in kleermakerszit, je gedachten laten gaan over de dag, vervelende dingen zachtjes wegblazen en vervolgens nadenken over die lange slaapperiode die je straks gaat meemaken.

3. Schrijf het op

Leg een blocnote naast je bed waarin je dingen die je dwars zitten opschrijft. Of dingen die je nog moet doen. Die kunnen midden in de nacht ook ineens onwaarschijnlijk belangrijk lijken (en datniet zijn). Schrijf het letterlijk van je af en wedden dat je makkelijker de slaap vat?

4. Drink water

Ja, ja, ja, nou weet ik het wel.

5. Doe oefeningen

Niet al te hartslagverhogende oefeningen lijkt me, maar wat lekkere yogaoefeningen schijnen prima te werken. Ik klop even aan bij het loket happy en healthy van Jet voor wat goede oefeningen. Die volgen.

6. Snack goed

Nog honger voordat je gaat slapen? Je mag best iets eten, maar let wel op wát je eet. Op een kiwi schijnt een mens ontzettend goed te slapen.