Happy & Healthy

HOT YOGA

Wat, waarom en waar

Screen-Shot-2016-09-21-at-11.56.45

Gisteravond stond ik in een lange yogabroek en een topje in een downward facing dog. Tijdens het hevig in- en uitademen om deze houding lang genoeg vol te houden, zag ik de zweetdruppels op mijn matje kletteren. Het gutste van mijn voorhoofd. Ik stond aan de rand van de zaal (ik was nét op tijd in de les, vandaar) en keek naar rechts op de thermometer die aan de muur hing. 34 graden gaf dat ding aan. Logisch dat mijn hoofd eruit zag als een tomaat en mijn onderbroek drijfnat aanvoelde. Een lesje hot yoga kom ik nooit droog door.

 

In drukke tijden is het belangrijk om te sporten, ook al voel je je moe. Je krijgt hier namelijk energie van. Je kunt je hoofd ‘leeg maken’ en je voelt je sterker en minder futloos na een training. Ik begrijp dat je je even ergens overheen moet zetten, want liever plof je op de bank of zit je nog langer achter je computer, maar gún jezelf een uurtje sport. Ik kies al snel voor boksen, maar gisteren stapte ik op de fiets voor een yogales. In de hitte dus. En dát is pas waar je echt echt relaxt van wordt.

 

Wat is hot yoga dan?

Heel simpel: een lesje yoga in een warme ruimte. De temperatuur kan variëren tussen de 32 en 40 graden. Hoe warmer, hoe meer zweet en hoe zwaarder de les natuurlijk. Omdat je bij hot yoga een vaste serie volgt, went je lichaam aan de houdingen en kun je elke week voelen dat je beter wordt en kun je ‘dieper’ in de pose komen. De meeste houdingen zijn statisch, maar er zijn ook scholen met lessen waarin je meer in een flow zit en veel oefeningen achter elkaar doet. Daar ben ik een voorstander van.

 

Maar wat is er dan zo goed aan yoga in warmte?

Door de hitte ga je veel zweten en raak je afvalstoffen kwijt. De hitte zorgt er ook voor dat je spieren soepeler worden, zodat je dieper in de houding kunt komen en de kans op blessures wordt verkleind. Voordelig dus. En dan brengt een les hot yoga ook nog eens je hartslag omhoog en dat betekent? Vetburrrrning.

 

Oké, waar kan ik zo’n les volgen?

Google ‘hot yoga’ en de stad waar je graag een les wil volgen en je krijgt (vooral in de grote steden) veel opties. Bekijk wel even goed de plaatjes van de ruimte en de kleedkamers. Ik vind het belangrijk dat het een schone school is met fijne douches, aangezien er veel wordt gezweet en er diverse (mensen)aroma’s vrij zullen komen. Ahum.