Happy & Healthy

8X STIEKEME CALORIEËN IN JE LIEVELINGSeten

caloriëen

Geen vent die me op zondagochtend wakker maakt met koffie, warme broodjes en duizend kussen. En daarom pamper ik mezelf met een ontbijtje op bed. Mijn lievelingsontbijt is een kom warme havermout gekookt in romige amandelmerk met gekarameliseerde banaan, maple syrup en homemade notenboter. Nu denk jij natuurlijk: doe mij maar een croissant met een dikke laag roomboter en een lik aardbeienjam. Maar in dat bakje haver zitten dus meer calorieën dan je denkt. En zo zijn er veel meer van die gezonde dingen waar verdomd veel verstopte kcal in zitten. Sorry alvast als je dacht gezond te eten, maar deze lijst gaat pijn doen.

 

1. Latte macchiato

Tik jij dagelijks met gemak vijf lattes achterover? Krab je dan maar even achter de oren. Latte macchiato’s worden meestal gemaakt met volle melk. Vijf lattes zijn hetzelfde als een heel pak volle melk. Is niet alleen best wel vet, maar ook zo’n 350 kcal alias drie grote stroopwafels.

 

2. Bagel met creamcheese en gerookte zalm

Een winner op de redactie, maar toch tellen de calorieën (en vetten) flink op bij dit populaire broodje. En je hebt na een uur alweer trek, want zo’n gezellig wit rondje bevat nogal wat lege, loze koolhydraten.

 

3. Salade to go

Op het station pakt je lief lekker een saucijzenbroodje (caloriebom) voor onderweg. Jij bent goed bezig met een salade van de AH to go. Maar die is niet altijd zo gezond als je denkt. Onder die salades houdt zich vaak een plak pasta of aardappelen schuil. Nu kun je die natuurlijk lekker laten liggen, maar om de verstopte suikers in die vettige dressing kun je niet heen.

 

“Ik verheug me nu al op mijn haverontbijtje morgenvroeg”

4. Sushi

Dit wil je niet horen, en ik vergeet deze zin zelf ook gauw na het tikken ervan, maar sushi is niet zo gezond als het lijkt. In het rijstmengsel zit best wel wat suiker en in Nederland wordt sushi lekker gemaakt met mayonaise of een andere vettige collega. Sorry vriendin, maar eerlijkheid duurt het langst.

 

5. Mueslirepen

Je denkt gezond te doen door even een reepje in je tas te kiepen. Helaas helaas, in mueslirepen zit bijna altijd suiker. Maak je mueslirepen lekker zelf, dan kun je ze zo zoet maken als je wilt en ook nog eens giga variëren in smaakjes (kaneeeeeeel).

 

6. Eggs Benedict

Hmm, een betere brunch voor de zondag bestaat niet, denk ik. Mét die Bloody Mary on the side. Brengt me terug naar Londen, waar dit stiekem ieder weekend voor mijn neus stond. Maar die Bennie, dat is een stiekemerd, want die bevat met gemak 800 kcal.

 

7. Smoothies

Smoothies die je in de winkel koopt of die je bestelt in je favoriete koffietentje, zitten boordevol fruit, maar daar gaan dus ook volle melk, yoghurt, noten en zaden in. Je denkt dat je gezond bezig bent, maar na een optelsommetje kom je erachter dat het toch best wel een caloriebom is. Toch zin in een sapje? Neem dan een sap die niet is verrijkt met zuivel en noten, maar een combinatie van groenten bevat.

 

8. Cinnamon roll

Ook gewoon 800 kcal. Doet me niks.

 

Ik verheug me nu al op mijn haverontbijtje morgenvroeg, inclusief 400 calorieën.