Happy & Healthy

HOE ZORGELOOS TE ZIJN – DE GIDS

Soms ben ik een meester in me druk maken. Dan doet die zorgenfrons in mijn voorhoofd een take-over op mijn hele smoeltje. Zo erg, dat het wel een make-over lijkt. De relaxte nekspieren transformeren tot staalkabels en ik loop de ganse dag rond met opgetrokken schouders. Nee, geen luchtig schouderophalen, maar alsof ik schildpadcapaciteiten bezit en mijn hoofd tussen mijn schouders kan trekken. Zo, ja.

Zo’n zorgje (want zo groot is het dus eigenlijk meestal niet) begint ieniemienie. Dat zij weer lekker bij wil kletsen onder begeleiding van een muntthee of wijn, maar dat ik eigenlijk zero minuten over heb. En dan ben ik binnen tien minuten het grootste onmens op aard (vind ik), want daar moet ik toch tijd voor máken? Als daar een abrupt afgebroken appje op volgt van haar, dan denk ik: zie je, ze is bizar boos. Maar eigenlijk is ze gewoon druk en typt ze stiekem onder de tafel in een meeting met haar baas. In mijn hoofd ziet dat eruit als een ontploffende stad in een episode van The Lord of the Rings. Ja, mijn fantasie is e-norm. Maar hoe komt het eigenlijk dat we ons snel zorgen maken? En, een betere vraag… Hoe kom je er vanaf?

Het zit in de aard van de mens om zich te focussen op het negatieve in plaats van op het positieve. Logisch dus dat je dat voor jezelf groter maakt dan het leuks om je heen. Maar zo zonde, want je zorgen maken betekent ook dat je vergeet te genieten. Wat allesbehalve helpt? Tegen jezelf zeggen dat je aan iets anders moet denken. Dan wordt het een humongous roze olifant die de hele dag achter je aan dendert. Het maakt de struggles alleen maar meer.

Een zorg is heus niet zomaar een zorg, maar er zijn wel wat trucjes om te ontzorgen (of een poging tot te doen):

1.     Even een realitycheck. Zijn de dingen waar je drie weken geleden van naar het plafond lag te staren middenin de nacht misschien uit zichzelf opgelost (ja, dit is er eentje van Tom Sebastian)? Nu je het zegt; vaak wel. Zond van je tijd, hè?

2.     Heb je de zorgen van je lief, broer of vriend geadopteerd? Soms kun je de zorgen van iemand anders echt niet oplossen.

3.     Let it go, ga even tien minuten lekker rustig in- en uitademen. Het is heerlijk. Je hartslag gaat omlaag, je voelt je meer ontspannen en je hoeft er alleen maar voor te ademen.

4.     Eigenlijk is nummer drie de nuchtere versie van mediteren. Beschik je over meditatieskills? Dan schijnt dat ook te werken.

5.     Koop het nieuwe boek van Jet. Daar staan dus handige tips in voor als je een steuntje kunt gebruiken (wel 100, de wow).

6.     Doe iets liefs voor jezelf. Loop je zomaar het risico om je beter te voelen.

7.     Maak een zorgenlijst. Als het op papier staat, dan is het even uit je hoofd.

8.     Ik heb een kaartje met daarop de tekst: ‘Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren’. Dit is mijn enige kaart, beloofd. Noem me een zweefteef, maar ik vind het een waarheid als een koe. Koop zo’n kaart.

9.     Ga vroeg naar bed, want morgen ziet de dag er misschien wel anders uit. Heads up: dit werkt niet als je last hebt van slapeloosheid (dan weet May raad, klik hier maar even).

10.  En denk even aan hoe fijn je het hebt als die zorgen er niet zijn. Oké, en nu niet meer loslaten dat gevoel.