Zo voorkom je kantoorkwaaltjes

Dat ik een jaar geleden na lange tijd weer achter een bureau moest ploffen, vond ik in het begin best nog wel een dingetje. Althans, dat dácht ik te vinden. Want die zogenaamde gedachte verdween als sneeuw  voor de zon toen ik mijn eerste stap zette in de kraakwitte ruimte waar de meisjes van Amayzine tussen de verse bloemen en brandende kaarsen zaten te tikken.

Allemaal aan een kraakwit groot bureau met een heerlijk comfortabele bureaustoel en een stel bananenplanten voor wat extra zuurstof. Toch wordt er ook hier af en toe subtiel wat geklaagd. Collega rechts heeft een strippenkaart bij de chiropractor (want zwakke rug) en het knappe snoetje tegenover me zit volgebouwd met laptopstandaarden, toetsenborden en muis inclusief mat. De stijve nek, de muisarm en de kantoorknie zijn kantoorkwaaltjes die op de werkvloer met regelmaat voorkomen. Oók bij de meisjes van Amayzine. Hoe zorg je er nou voor dat je ontkomt aan deze kantoorkwaaltjes?

1. Een goede werkplek

De eerste stap om kantoorkwaaltjes tegen te gaan is een goede werkplek. Zorg ervoor dat je bureau en stoel goed afgesteld staan en dat je beeldscherm op de juiste hoogte staat. Belangrijk is hier dat je benen een hoek van 90 graden maken. Is dat niet het geval, zet je voeten dan op een verhoging. Een voetenbankje of een simpele stapel boeken bijvoorbeeld.

2. Beweeg

Zorg ervoor dat je voldoende beweging krijgt en niet de hele dag op je plek blijft zitten. Haal koffie voor je collega of sta op als er een pakketje geleverd wordt. Lunchpauze? Maak er een walking lunch van.

3. Speciale hulpmiddelen

Kom je erachter dat je steeds vaker of meer last krijg van symptomen van een muisarm? Luister naar die signalen en schakel een hulpmiddel in. Gebruik een muis, een laptop standaard of een speciale pen voor je tablet. Wist je dat er speciale oefeningen bestaan om je armen even wat rust te geven? Vaste prik op de redactie rond de klok van twee.

4. Fysio

Veel klachten worden veroorzaakt door een verkeerde houding die je jezelf hebt aangewend. Merk je dat je steeds vaker pijnklachten krijgt halverwege de dag? Dan is het verstandig om eens te gaan praten met een fysiotherapeut. Hij of zij zal naar je houding kijken en je vervolgens je advies geven.

5. Planten

Zet een paar grote planten in je kantoor. Staat niet alleen reuze gezellig, zorgt ook nog eens voor de nodige zuurstof.

6. Daglicht

Zorg voor voldoende daglicht. Mensen die werken in een ruimte waar daglicht ontbreekt, hebben hogere gehaltes aan stresshormoon in het bloed. Bovendien word je met voldoende daglicht een stuk productiever.

7. Wees alert

Blijf niet rondlopen met klachten en kijk kritisch naar je werkplek als je merkt dat je niet ontspannen achter je bureautje zit. Voorkomen is beter dan genezen, vriendin…
Lil, is het al twee uur? Dan doen we weer even een rondje.