3 fouten die we maken bij het afvallen

twee meiden met een ijsje

Drie maar? Denk ik dan, hoor. Als het over afvallen gaat maak ik er drie miljoen. Mínstens. Ik vergeet te stoppen bij de supermarkt en dat eindigt met mijn neus in de plastic bakjes van onze lokale afhaal. Ik consu-méér met mooi weer en zo’n glas wit is toch snel wat extra calorieën en dan heb ik het niet over wat ik er allemaal nog aan snaaiwerk bij bestel. En als iemand langs paradeert met een red velvet, dan wil, moet en zal ik een hapje. Ook al hou ik niet van zoet, best apart eigenlijk. Maar dit zijn drie fouten die je makkelijk maakt en het is een peuleschil om ze recht te zetten, want het zit allemaal tussen je oren.

 

1. Je servies in de kast laten staan

Het broodje uit een zakje, die plastic bakken van de afhaal of de boterhammetjes oppeuzelen uit een brooddoos (bestaan die dingen nog?): niet meer doen. De wetenschap toont aan dat je hersenen pas écht serieus registreren dat je eet als je de tafel dekt. Met een beetje een knap servies als het even kan. Dat laatste raad ík je dan weer aan. Als je met mes en vork aan het eten slaat, heb je minder snel de neiging om tussendoor te snaaien.

 

2. Blijven staan

Zitten moet je om af te vallen. Ja, die had ik ook even niet aan zien komen. De Britten toonden aan dat mensen die blijven staan onder de maaltijd sneller een greep in de snoeppot doen dan mensen die de derrière even op een stoel planten. Zitten kan ik, jij ook. Laten we samen zitten om af te vallen, ik denk dat het een blijvertje is.

 

3. Doe het tussendoortje in de ban

Alles wat je eet neem je serieus, maak je groter dan het is en bestempel je als maaltijd. Doe je dit niet, dan denken je hersenen dat je niet eet en dat zorgt voor gerommel in de maag. Je eet dat tussendoortje dus wel, maar je noemt het anders zodat het signaal ‘vol’ langer aan blijft staan.

 

Zo. Is een makkie. Kan jij, kan ik. Eet smakelijk, maar wel die borden op tafel, gaan zitten op die billen en ook je appel de credits geven die die verdient.

 

P.S.: Als je deze drie onder de knie hebt, dan zou je nog tien dingen kunnen proberen om af te vallen.
P.P.S.: Dit zijn tussendoortjes, uuuuh maaltijden die druipen van de suiker.

 

Bron: Psychologie Magazine