Eerste hulp voor als je een gigantische kaa-uu-tee nacht hebt gehad

een meisje dat in bed ligt en moeit heeft met opstaan, het bed is opgemaakt met een wit bedbek

Je kent ze vast: de nachten waarbij je plafonddienst lijkt te hebben. Ze komen altijd als het net niet lekker uitkomt, en je weet dat je de dag erna uit bed stapt met rode ogen en spaghettibenen. Eigenlijk ben je gewoon een beetje brak. Ja dat kan dus ook zonder alcohol te drinken. Ik sliep om half vier vannacht en de wekker ging om kwart voor zeven.

 

Trekt een mens dat? Soms wel. Trok ik het vandaag? Nah. Dus zit ik als een rolmops met capuchon op hoofd met mini-oogjes de haatsmurf uit te hangen vanaf de bank. Misschien ga ik straks wel ontbijten met een kaassouflé of iets anders raars. Slapeloosheid is de grootste, grootste bitch die er bestaat. Eigenlijk kun je op zo’n dag als vandaag maar één ding doen. Een beetje lief voor jezelf zijn. Kutnacht gehad? Here comes Kiek to the rescue met het SOS-plan.

 

Neem ’s ochtends vroeg een bad

Zoek die rare bruisbal op die je altijd ‘een keer wilde gebruiken’, die badparels – bestaan die dingen überhaupt  nog? – of pak dat badzout. Dit wordt niet een normaal badje. Dit wordt een luxe bad. Met verschrompelde omatenen enzo. You need it.

 

Besef dit: je hoeft niet altijd een happy shiny person te zijn

Futloos wakker worden is ook een emotie. En hey, je bent een mens. Wees eerlijk naar de buitenwereld. Cancel – voor zover mogelijk – de afspraken buiten de deur even. Vandaag is me-time. Morgen ben je weer de eerste.

 

Kroel met een huisdier, knuffeldier of nog beter: EEN PERSOON

Niets ontspannender voor je rotnacht-die-is-overgaawaaid-in-een-rotdag als het gespin van je kat op schoot. Of die lik van je hond. Kroel. Met dieren, met beren, met mensen. Kroel. Veel.

 

Even geen grote inspanningen vandaag

Nogmaals: wees lief voor jezelf. Doe waar jij gelukkig van wordt. Maak iets lekkers te eten. Kijk je nostalgische film van vroeger. Luier in bed, knal Netflix aan, doe je lievelingsmuziek op. Doe een middagdutje als je lukt.

 

Vaker last? Gebruik na 18:00 uur geen cafeïne en nicotine meer

Dus nee, ook geen thee of chocolade. In ieder geval niet vlak voor het slapengaan. Kijk ook even naar onderliggende problemen zoals je leefstijl of stress. Vooral suikers zorgen voor stresshormoonpieken die je een bitch zijn voor je nachtrust.

En een keer een rotnacht is prima, maar chronische slapeloosheid? Neem dan even contact op met de huisarts, want da’s heavy.

 

En vooral vanaf vroeg vroeg vroooooooeg naar bed vanavond.

 

Sssszzznurk.