Tips voor als je vannacht ruk geslapen hebt

We hadden een klein feestje vrijdag op de redactie, mijn vriend was het weekend weg en dat zorgde voor de langste uitslaaptijd die ik in mijn complete samenwoonperiode had. Zondagmorgen was het herhaling van zetten, want ook toen was het half elf voor ik richting mijn verse koffie schuifelde. Maar vannacht? Sliep ik slechter dan ooit.

Een paar bladzijden in de nieuwe Jo Nesbø en ik sukkelde weg. Het teken om mijn lampje uit te doen, te zorgen dat de telefoon van mijn vriend (die sliep) veilig en heel op het nachtkastje belandde en zelf de luiken te sluiten. Je raadt het al: wakker, maar van het klaarste soort wakker. Nu geloof ik niet echt dat een volle maan iets met je nachtrust doet, maar ik googelde net toch even of ‘ie vol was. En jawel, om 10 uur 31 vandaag, om precies te zijn. Of je er dan de nacht voor of na last van hoort te hebben weet ik niet. Zoals ik al zei: normaal geloof ik dit niet, maar vandaag toch net wat meer.

Het was woelen, draaien, nog een keer draaien, ademen, mezelf insmeren met muggenspray, op mijn rug, op mijn buik, op de rand van het bed, mijn vriend proberen wakker te maken: de hele rambam. De situatie is als volgt: duf met een kop vol watten. Om ervoor te zorgen dat jij en ik na een slechte nacht slaap toch een beetje in één stuk de dag doorkomen zijn er tips, trucs en bovennatuurlijke krachten. Komen ze.

1. Neem een koude douche

Oké, ik twijfel of ik mijn eigen tip zo in de praktijk ga brengen, maar het schijnt dat je ‘m na je doucheroutine dertig seconden op koud en daarna dertig seconden op warm moet zetten om zo wakker mogelijk te worden.

2. Let op je eten

Ontbijt binnen één uur nadat je wakker wordt, als je (net als ik) tegen de ochtend dus wél in slaap viel. Je moet je lichaam op gang zien te krijgen.

3. Zie het licht

Open de gordijnen zodra je opstaat. Natuurlijk licht zorgt voor allerhande signalen dat je wakker moet zijn en moet blijven.

4. Neem rust

Het beste is om je hoofd even op je bureau te leggen en een tukkie te doen. Het kan zijn dat je baas hier niet heel lekker op reageert, dan heb je de tien-minuten-meditatie nog. Op de wc, na de lunch of onderweg naar je werk: pak even tien minuten je rust.

5. I like to move it move it

Maar beweeg dus ook. Het beste is om ’s ochtends te sporten. Niet gedaan. Daarom ga je tussen de middag even een blokje om van zo’n twintig minuten. Het frist de bovenkamer weer op.

6. Rustig met de koffie

Oké, ik heb net twee koppen straffe koffie achterover getikt, maar vanaf nu is het dus mañana aan. Koffie kan tegen je werken omdat de kickstart overgaat in ontspanning. En als we íets niet kunnen hebben vandaag…

7. Doe moeilijk en niet moeilijk

Zorg ervoor dat je de lastige klussen van de dag in de ochtend afwerkt en bewaar het lichte werk voor als je in begint te kakken.