category image

10 onnodig achterlijke weetjes over afvallen

Kiki lachend op een bankje buiten met een kop koffieYooo, hoe gaan jullie in je quarantaine? ‘Kiek, als ik geen late night snack zou mogen eten, waarom zit er dan in godsnaam een lampje in mijn koelkast?’ GOEDE VRAAG. Even tijd om wat fabels en feiten over afvallen op te trommelen. ‘Cause we’re gonna need it these days. Joejoe.

1. Om één paaseitje te verbranden moet je behoorlijk bewegen. Namelijk: tien minuten wandelen, acht minuten fietsen, vijf minuten hardlopen, vijfentwintig minuten achter een bureau staan of twintig minuten gaan staan. Hmm. En dan te bedenken dat ik er standaard eh, drie eet. Denk ik. Oké, zes.

2. Al met al besteden vrouwen in hun leven meer dan ZES jaar aan afvallen. Opvallend: hoe ouder we worden, hoe minder tijd we besteden aan afvallen en hoe zelfverzekerder we zijn over hun lichaam.

3. ‘Ja, maar ik heb zware botten’. Sorry peepz, dat kan heus íets schelen, maar eigenlijk nooit meer dan zo’n twee kilo op je totale gewicht.

4. Het is onzin dat je koolhydraten moet mijden tijdens het afvallen. Koolhydraten (zoals suiker) maken niet dikker dan andere voedingsstoffen. Maar let wel: als je er te véél van eet, dan zorgt dat wel voor gewichtstoename. Dat broodje pindakaas laten staan? Zeker niet. Kom. Maar. Door.

5. Is je bureau of werkplek vaak een pleuriszooi? Efkes opruimen, men! Mensen die werken in ongeorganiseerde werkruimte grijpen vaker naar ongezonde snacks.

6. Als je na 20.00 uur eet, kom je sneller aan… Feit of fabel? Nou kijk, je lichaam denkt niet om 20.00 uur: ik doe helemaal niks meer. Maar ga je ’s avonds snacken, dan is de kans groot dat je meer eet dan nodig. De verleiding om te veel te eten kan ’s avonds groter zijn. Als je moe bent zijn verleidingen moeilijker te weerstaan. De kans dat je aankomt is dan wel aanwezig.

7. In het donker slaap je niet alleen beter, het is ook goed voor de lijn. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die met het licht of de tv aan gaan slapen vijf jaar later vijf kilo zijn aangekomen. Just saying.

8. Vet bestaat in je lichaam uit zo’n vijftig biljoen cellen. In celvorm leeft vet gemiddeld zo’n tien jaar. Weuw.

9. Vrouwen sporten liever in de ochtend en mannen liever in de avond. Daarnaast: mannen sporten graag alleen en vrouwen bewegen liever met een vriendin. #herkenbaar

10. Mensen kopen eten sneller als het gezond is – of gezond lijkt. Producenten doen daarom hun uiterste best om hun verpakkingen zo ‘gezond’ mogelijk te maken. Veel plaatjes van fruit en volkoren granen, ook al zit er twee procent fruit in. Kreten als ‘natuurlijk gezoet!’ die geen enkele inhoudelijke waarde hebben – vruchtensuiker is ook ‘natuurlijk’. Of, een klassieker: ‘minder vet!’ terwijl er wel veel meer suiker in zit. Lees. Altijd. De. Ingrediëntenlijst. Door.

Boek Cleo & Bast Boek Cleo & Bast