category image

7 fouten die je niet wilt maken als je begint met wandelen

wandelen vrouw in de regen met paraplu

Inmiddels ben ik op het punt gekomen dat ik er wel eens een wandeling van twintig kilometer uitpers. Dat maakt me nog steeds een beginner hoor, want onderweg bedenk ik een triljoen dingen waar ik vooraf over na had moeten denken. Maar om te zorgen dat jij beter op pad gaat, denk hier even aan voor je gaat.

1. Je outfit
Jajaja, jij dacht dat deze er nu een keertje niet toe deed, maar think again. Het is misschien niet je meest sexy outfit, maar het is juist belangrijker dan ooit om goede spullen te hebben. Denk aan wandelschoenen (die van Danner vallen tegenwoordig onder modieus), goede wandelsokken en bouw de rest op in laagjes. Ikzelf ga voor een hikelegging, want ik wil niet dood gevonden worden in een wandelbroek, met daarop allerhande dunne lagen. Van een ademend shirt tot een fleece windstopper (goddank is fleece tegenwoordig ook weer toegestaan) en een waterdicht dun jasje om de regen te stoppen. Merken waar mensen niet meteen van op de vlucht slaan zijn: Fjällräven, Salomon, Buff voor de sjaals, Falke voor de sokken, maar vergeet ook Adidas en Nike niet te checken. En tip van de beginnende wandelaar die nog geen waterdichte schoenen heeft (ik): neem altijd droge sokken mee.

2. Te lang willen wandelen
Door een gemiste afslag liep ik in het begin een keertje zeventien kilometer in plaats van de geplande twaalf. De laatste kilometers deed ik echt op karakter, want alles begon pijn te doen na de veertien. Overschat jezelf dus niet en neem tussendoor een rustmomentje om te eten en te drinken.

3. Geen water meenemen
Over dat drinken: wij dachten in het begin dat we samen wel met één flesje af konden. Dat kun je niet. Het is slim om allebei een flesje water mee te nemen als je een uur of drie gaat wandelen. Disclaimer: giet niet meteen alles naar binnen, want dan zit je binnen een uur achter een bosje wild te plassen en dat mag niet.

4. Het weerbericht vergeten te checken
Sowieso is het wijs om even Buienradar te checken voor je aan het wandelen slaat. Blijft het droog, gaat het waaien, hoe laat gaat de zon onder in deze tijd van het jaar? Info die veel essentiëler is dan je in het begin denkt.

5. Ken je terrein
Een uur lopen over de weg is heel anders dan dat je door weilanden moet ploeteren. Je snelheid neemt bij een drassige ondergrond meteen af, waardoor je wandeling veel langer duurt dan je dacht.

6. Food for thought
Vul dat rugzakje ook maar met genoeg te eten. Een stevige wandeling door weer en wind zorgt voor gezonde trek. Sla repen in, neem boterhammen met kaas mee en dan nog een beetje extra. Mocht je de afslag missen of net wat langer over een rondje doen, dan is het fijn om wat extra energie bij je te hebben.

7. Zet je Strava of Fitbit aan
Want zoals mijn broer zegt: als het niet op Strava staat, dan is het niet gebeurd. En je hebt natuurlijk niet voor niets net zeventien enorme kilometers gewandeld.

Ja, jij dacht dat even een rondje wandelen een makkie was, hè? Maar als je dan eenmaal onderweg bent, dan is het verrukkelijk.