Best gelezen: Wandelen is zó 2020

Omdat jij door quarantaine, lockdown en persco’s vast niet alles hebt kunnen lezen: dit is één van onze topscorers van het jaar. Pak de wijn, truffelkaas en je deken er maar bij en lees lekker even terug. Of koek en choco, dat mag ook natuurlijk.

Het klinkt niet sexy, maar ik wil dat je het wandelen een kans geeft. Millennials schijnen massaal te hiken op vakantie, ik pleit voor een simpel dagelijks ommetje. Ik probeer zo’n drie keer in de week een halfuur te lopen. Geen tamme wandeling, maar ongeveer drie of vier kilometer in rap tempo. En in plaats van dat je euro’s brengt bij een sportschool waar je nooit komt, kost dit je nog geen appel of een ei.

Wat wandelen met je doet, met waar nodig wat wetenschappelijke onderbouwing?

1. Een rondje wandelen zou zomaar een doktersrecept kunnen zijn. Het doet je hart- en bloedvaten goed, verlaagt je cholesterol en het risico op een hartkwaal wordt met één rondje per week al minder. Daar kan geen vitaminepil tegenop.

2. Met elke stap in de buitenlucht maak je ruimte in je hoofd. Zorg wel dat je een verder een beetje onbereikbaar bent, want als je ondertussen een zakelijk gesprek afhandelt heeft het nóg weinig zin. Uit onderzoek blijkt dat het stress vermindert, angst wegneemt en het zorgt ervoor dat je je ontspant. En dat alleen maar door een ommetje te maken, ja.

3. Wist je dat alle modellen wandelen? Zo ook onze Lily. Met een halfuurtje stevig doorstappen verbrand je makkelijk 250 calorieën. Het schijnt voor de ideale vetverbranding te zorgen en je krijgt er ranke en slanke benen van. Je wandelt jezelf helemaal in model.

4. Wandelen is goed voor je botten. Ja, vroeger moest je twee glazen melk per dag drinken, maar tegenwoordig kun je beter een blokje om. De benenwagen nemen verstevigt botten, zorgt ervoor dat het kraakbeen genoeg water in zich houdt waardoor je geen nare blessures krijgt, en maakt je gewrichten sterker. Pluspunt op pluspunt op pluspunt.

5. Het is simpel. Een half uur tot een uur wandelen per dag lijkt misschien een opgave, maar het is makkelijker dan je denkt. Reken maar even uit: een blokje om met de lunch, naar je werk lopen of dat boodschapje te voet doen zorgt zo voor die extra kilometers. Als je de auto of het OV maar laat voor wat het is. Wel even flink de pas erin, want we gaan voor de hoge hartslag.

6. Het kost je geen vermogen aan sportschoolabonnementen; gewoon een leuk wandeloutfitje en klaar ben je.

Eigenlijk snap ik niet waarom de rest van de wereld nog niet wandelt…