category image

Eureka: zo maak je een einde aan die middagdip

kiki drinkt koffie en zit op haar laptop

Je hebt een superproductieve werkdag maar rond een uurtje of drie slaat-ie in, de middagdip. Herkenbaar? Wat tips om ‘m voor altijd vaarwel te zeggen.

1. Weet wat je eet

Energie haal je voornamelijk uit voeding. Zorg daarom voor een energyboost door de juiste dingen te eten. Als je bloedsuikerspiegel constant is, zorgt dat voor voldoende energie gedurende de dag. Eet tussendoor een paar snacks (helaas exclusief suikerhoudende producten of cafeïne) zoals fruit of ongezouten nootjes. Probeer tijdens je lunch eiwitten, langzame koolhydraten en vetten te eten voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Deze producten zijn toppers voor een energyboost:

  • avocado
  • quinoa
  • eieren
  • volkoren producten

2. Drink voldoende

Wist je dat een moe en lamlendig gevoel vaak veroorzaakt wordt door dorst in plaats van honger? Voldoende hydrateren kun je leren. Zorg ervoor dat je altijd een glas of fles water in de buurt hebt staan of zet een grote mok thee binnen handbereik. Vind je water saai? Op deze manieren maak je je glaasje water absoluut sprankelend.

3. Haal een frisse neus

Probeer om tussen de bedrijven door een luchtje te scheppen. Met je hoofd in de wind geeft je gegarandeerd een energyboost (en een gezonde blos op je wangen). Loop even een blokje om naar de supermarkt of socialize met collega’s. Beweging en licht (vitamine D) zorgen voor ontspanning en energie.

4. Een goede nachtrust

Voldoende slapen lijkt eerder een probleem in de zomer (langer licht) dan in de donkere wintermaanden. Toch is het heel verleidelijk om tot in de late uurtjes te netflixen onder een deken op de bank. Als je minder dan zes tot acht uur slaap pakt in de nacht, verklein je de kans op een middagdip.

5. Stel doelen

Heb je die ene rotklus tot het einde uitgesteld? Met een beetje pech moet je eraan beginnen middenin je middagdip. Maak deze taak en je middagdip hanteerbaar door een aantal kleine doelen te stellen. Waarschijnlijk ga je een vervelende klus nooit helemaal in de morgen doen, maar zorg ervoor dat je een deel al in de ochtend doet. Dit verandert je mindset, want een goed begin is het halve werk. En uiteraard beloon je je goede gedrag met een healthy snack.

Tekst: Vrouwenzaken