category image

Gezond en gelukkig: zet 15.000 stappen per dag

adeline kijkt lachend naar beneden

Allemaal een theetje? Allemaal een theetje. Even het weekend doornemen, van het uitslapen op zaterdag tot de borrel met vrienden op zondag. Iedereen op een vaste stoel, laptop erbij, notitieblok en pen. Staat die achterdeur bewust open? Wacht, ik doe ‘m even dicht. Scrummaster present? Scrummaster nog even op de wc. En voor je goed en wel aan het vergaderen slaat ben je zo tien minuten verder. En om nou te zeggen dat zo’n wekelijks terugkerend overleg veel nieuwe ingevingen met zich meebrengt? Neuh, die ontstaan toch altijd onder begeleiding van bier of wijn in een bar (ik ben gewoon maar eerlijk).

Het begint op het puntje van de stoel, maar halverwege de vergadering dwaalt iedereen af naar wat er buiten de ruimte gebeurt of in de telefoon of op het blaadje van de buurman. Geef maar toe, jij doet het ook. De oplossing? Wandelen. Eerlijk, het notuleert wat lastig, maar (ook eerlijk) wie leest die notulen eigenlijk? En als je de dictafoon op je telefoon aanslingert kun je nog een notitie maken (of zelfs een boek schrijven). May pleitte al voor staand vergaderen, neurowetenschapper O’Mara zegt dat we de vergadering in een wandeling moeten gieten en eigenlijk zo’n beetje alles wat je doet op een dag.

Naar je werk? Zet je auto drie straten verderop. Lunchen met je geliefde? Ga te voet naar dat gezellige tentje. Boodschappen? Zeulen met die tassen, stap voor stap. Je snapt de drill. Volgens de neurowetenschapper is wandelen goed voor je hersenen en moeten we terug naar mínstens vijftien kilometer per dag, want dat liepen we een eeuw geleden ook. Ik checkte net mijn stappenteller en ik denk dat ik Mays Monti nog even leen voor een extra blokje, want ik sta er niet al te best op vandaag.

Op de Shetlandeilanden (googelt: waar liggen de Shetlandeilanden) krijg je het al op recept. Vier wandelingen per week van minimaal vijftien kilometer schrijft de dokter daar voor. Het maakt je mentaal gezonder, het maakt je lijf gezonder.

Bij beweging van je lijf zijn je hersenen ook in beweging, vertelt O’Mara aan NRC. Het maakt niet uit of je dat je vanuit Lutjebroek de polder inloopt, een boswandeling maakt of de Amsterdamse grachten bewandelt. Door te wandelen train je zelfs de hippocampus, één van de belangrijkste onderdelen in de hersenen. Wandelen maakt je creatiever, gelukkiger, je ziet de wereld zelfs duidelijker. Interesting…

Ik heb een nieuw doel, mijn Fitbit gaat weer uit de kast en aan de oplader (hij heeft even een kleine beademing nodig) en ik ga wandelen. Op naar de 15.000 stappen per dag. Gaat mijn lijf niet alleen supersonisch gestroomlijnd van worden, maar mijn hoofd wordt er ook opgeruimd van.

Bron: NRC