category image

HOW TO: JE NIET HELEMAAL VOLPROPPEN TIJDENS EEN LOCKDOWN

Veel eten in thuisquarantaine
Zeg wijn, snacks of haute cuisine en de smulpapen van online foodmagazine FavorFlav weten waar te drinken, hoe het te eten en wat te koken. Dit keer serveren onze cheffies je tips zodat je je niet helemaal volpropt tijdens deze lockdown.

Het is voor mij binnenblijfdag nummer drie en naast het coronavirus heb ik nog een andere grote zorg erbij gekregen. Ik vrees dat als Nederland op 7 april voor het eerst weer naar buiten stapt, we ineens allemaal morbide obesitas hebben. Ben ik de enige die tot nu toe niets heeft gedaan behalve eten?

Dag 1
Mijn eerste lockdowndag, zondag 15 maart was echt schandalig. Alleen naar buiten gaan wanneer het echt nodig was resulteerde in: twee seizoenen van een Netflix-serie gebingewatcht en de slechtste dingen gevroten en gedronken. Koekjes, snoep, cola, wijn en brood, veel brood. Producten die ik in het dagelijks leven helemaal niet (cola), of een stuk minder (snoep) nuttig. Uit pure verveling en zelfmedelijden besluit je jezelf maar te ‘belonen’, de pijn te verzachten met voedsel, met een vol, misselijk en nog meer zelfmedelijden (en walging) tot gevolg. Herkenning? Lees dan vooral verder.

Houd je aan je gewoonten
Probeer zo veel mogelijk je normale eetgewoonten aan te houden. Normaal ontbijt ik met kwark en fruit, dus waarom deed ik dat nu ineens met brood en kaas? En oh ja, is hamsteren een gewoonte van je? Waarschijnlijk niet. Naast het feit dat dit totaal onnodig en zelfs onverantwoord is, heeft het als extra effect dat je ineens voor weken aan eten in huis hebt en verder niet zoveel te doen hebt. Ergo: volvreten 2.0.

Plan wat je gaat eten
Houd het binnen proportie. Bedenk de hele dag een beetje wat je gaat eten als ontbijt, als lunch, als avondeten en als snacks. Probeer je daaraan te houden. Als je koekjes bij de thee wilt tijdens het thuiswerken, leg er dan twee klaar in plaats van het hele pak. Wat chips eten tijdens het nieuws kijken? Doe het in een bakje. Een hele zak chips meenemen naar de bank overleeft het simpelweg niet (althans, niet bij mij…).

Blijf actief
En buiten het eten om: probeer actief te blijven. Een park in de buurt? Doe nu het nog mag een wandeling of ren een rondje. Leg je yogamat op de grond en verdwaal in de wondere wereld van YouTube-workouts. Ik kijk nu elke dag naar hoe mijn vriend push-ups en sit-ups op de grond doet (en wie weet doe ik straks wel met hem mee). En naast sportieve dingen: vind activiteiten om te doen. Hang eindelijk die schilderijen op en speel spelletjes in plaats van tv te kijken. Ga die verveling tegen en versla de quarantainevreetbuien! Succes!

Tekst: FavorFlav