category image

Opgejaagd gevoel? Na deze tips niet meer

kiki yoga positie op de bank met haar laptop lachend

Je lijf is een mooie machine. Ga een paar keer over je eigen grenzen heen en op een gegeven moment herken je ze. Bij mij is het altijd heel duidelijk wanneer ik iets te hard gas heb gegeven. Ik laat mijn mailbox versloffen (hi vierhonderd mails), ben kortaf naar de mensen die dicht bij me staan (sorry, maar gebeurt echt vanzelf) en het idee van een Instagram-post maken voelt aan als een oooooopgave, meine gute.

Een opgejaagd gevoel, ik ken het als geen ander. Het fijne is: je hebt het zelf in de hand. Je hebt de situatie zelf zo gemaakt, dus je kunt de situatie óók weer veranderen. Hoe?

Hou het niet voor jezelf
Bel je beste vriendin op voor even een potje gigantisch zeiken. Ook daar is ze voor. Vaak is het even benoemen van je opgejaagde gevoel al genoeg om de druk uit je lichaam te verlichten. Hang het niet aan de grote klok, maar kies je mensen. Als je geen zin hebt om het met anderen te delen: schrijf op wat je voelt. Schrijven is de mooiste gratis therapie die er bestaat.

Plan als de sodemieter me-time in
En doe het dan echt. Minimaal twee dagen. Begin met een avondje iedereen de rambam laten krijgen en languit op de bank die serie kijken waar de halve mensheid het over heeft maar waar jij nooit ‘de tijd’ voor hebt. En zie die afspraak met jezelf dan ook echt als een snoeiharde afspraak. Neem een bad, ga een nachtje weg met jezelf en zie je telefoon even als je fling die je wílt missen, daarna is jullie tijd samen extra leuk.

Verkoop nee
Zal die achteroom je echt missen op dat 1,5 meter-tuinfeestje? Really? Of denk je alleen maar dat je het niet kunt maken omdat de rest van de familie wel gaat? Tuurlijk doe je soms iets voor een ander, maar als het ‘watdafak doe ik hier-gevoel’ je vaak overkomt, doe je iets niet goed. Weeg de voor- en nadelen simpelweg tegen elkaar af. Wat heb je er zelf aan? Kost het veel energie? Geeft de ander jou deze energie ook wel eens terug? Heeft deze persoon uitleg nodig? Zou ik het lekker vinden om nu stiekem nee te zeggen? Door wat langer stil te staan, kun je om een écht knagende nee vaak niet heen.

Blijf in beweging
Lichaamsbeweging helpt het beste bij het verminderen van stressklachten. Ga niet te hard (dan maakt je lichaam juist weer stresshormonen aan), maar kies voor een wandeling. Zelfs als je daar voor je gevoel even geen zin in hebt. Trust me, daarna voel je je beter.

Denk na over een mogelijke oplossing
Als je een overzicht hebt van de factoren die jouw opgejaagde gevoel beïnvloeden, kun je ook naar oplossingen toe werken. En ja, dan is het een heel simpele som om stressvolle situaties die jou veel energie kosten te vermijden. Dat kan ook betekenen dat je moet stoppen met bepaalde activiteiten die je te veel stress geven. Kijk naar fijne ademhalingsoefeningen, besteed taken uit waar je geen energie voor hebt en doe even tranquilo met de cafeïne. Oh enne, op tijd naar bed is key.

Adem in, adem uit.

You’ve got this.