category image

Wandelen maakt slimmer

stel wandelen in de natuur

Vrijdag ging ik even vreemd, ik verruilde mijn benenwagen voor de fiets, maar no worries hoor, ik wandel weer. En dat is maar goed ook, want het schijnt van alles te doen met het grijze gebied in mijn hersenen.

Ik vind dat dus zorgwekkend klinken, dat jij en ik grijze gebieden in de hersenen hebben. Grijs klinkt me nou niet heel slim of productief in de oren, dus als we iets kunnen doen om die massa in beweging te krijgen, dan wil ik weten wat. Mijn streven was sowieso om slimmer deze quarantaine uit te komen en nu blijk ik ineens al meters te maken zonder dat ik het weet. In mijn hoofd, doordat ik dus heel veel wandel.

We weten inmiddels al wel dat wandelen ruimte geeft in je hoofd (en anders praat ik je hier graag even bij). Het vermindert stress, het geeft ruimte in je hoofd en het zou zelfs helpen bij rouwverwerking, wat helemaal niet zo gek klinkt, maar het maakt je dus ook daadwerkelijk slimmer. Naast grijze stof zit er in je hersenen ook witte stof, dat klinkt gelukkig toch al stukken minder nietsnutterig. De witte stof in je hersenen zorgt voor een signaaloverdracht tussen de grijze gebieden (en verbinding is goed, toch?). Alleen heeft de witte stof dus veel bloed nodig om die verbinding te kunnen leggen en daar is waar het wandelen je te hulp schiet, legt neuropsycholoog Erik Scherder uit aan RTLnieuws. Door elke dag in beweging te zijn, zoals met al dat gewandel in quarantaine, werkt je hart beter, daardoor raken je hersenen beter doorbloed en werken de verbindingen weer beter en voilà: slimmer. En zo wordt dat ommetje ineens een veel belangrijker tijdverdrijf.

Het is natuurlijk lekker om door je stad of platteland te slenteren, maar zet toch maar even een stapje bij als je toch onderweg bent. De hartslag moet omhoog om een matig intensieve intensiteit (zeg dat maar eens vijf keer snel achter elkaar) te bereiken. Op je dooie akkertje werkt dus niet.

Naast slim maakt wandelen je ook creatief, want het bevordert de theta-hersengolven (wow), en productief en bewegen heeft een positieve uitwerking op je immuunsysteem. Vanuit het niets gaan hardlopen of keihard trainen kan trouwens een averechts effect hebben op dat systeem, dus voorzichtig aan met jezelf omver sporten. Het is aangetoond dat wandelen het immuunsysteem versterkt, waardoor virussen minder kans hebben om je lichaam binnen te dringen. Lijkt me zomaar iets wat je nu wil.

PS: dit zijn lekkere wandelroutes.