category image

TikTok uitdaging: doe jij mee met de 75 Hard Challenge?

Wieke achter telefoon

Er is weer een nieuwe trend gaande op TikTok. Nee, dit keer geen beautyhacks of iPhone hacks, maar eentje waar je iets meer zelf je best voor moet doen. Ik presenteer u: de #75hardchallenge. Maarre, wat is het precies en misschien nog wel belangrijker: is het een beetje te doen?

Het idee is ontstaan om summer ready te worden en om dus in 75 dagen fit te worden. Misschien ligt het aan mij, maar ik was al bij één van de eerste regels afgehaakt: 75 dagen geen alcohol. Ja sorry, maar dát gaat effe niet bij mij (zeker niet met het mooie weer dat gaat komen maar eigenlijk lukt dit überhaupt niet). Ben jij nou niet net als ik ongeveer een functionele alcoholist, dan kun je kijken of de andere regels net zo haalbaar zijn.

De 75 Hard Challenge stamt uit 2019 en is verzonnen door ene Frisella. Side note: dit is geen gecertificeerde trainer of diëtist, maar een podcastmaker. Hoe gezond het voor je is, dat is dus niet helemaal zeker, maar je zou er gegarandeerd fit van moeten worden.

Oké, let’s go: de basisprincipes van de #75HardChallenge:

1. Volg een dieet
Het maakt het niet uit welk dieet. Geen elke-dag-Maccie-dieet uiteraard, maar of je nou keto, Sonja Bakker of een ander soort dieet doet maakt niet uit. Kies er gewoon eentje. Cheat days zijn niet toegestaan, net als alcohol dus. Dit is waar ik afhaakte.

2. Wees 45 minuten per dag actief
Of dat nou wandelen is of een echte workout, dat maakt niet uit. Als het maar buiten is (al wordt niet helemaal duidelijk waarom; misschien omdat de buitenlucht gezond voor je zou zijn?).

3. Drink vier liter water per dag
Spreekt voor zich, lijkt me.

4. Lees tien pagina’s per dag uit een non-fictie boek
Dit vind ik zó’n rare regel. Waarom maar tien pagina’s? Zit je er net lekker in, moet je stoppen. Zeg dan één boek per week ofzo en vul het verder zelf in. Maar goed, tien per dag dus.

5. Neem per dag een koude douche van vijf minuten
Lijkt me hels, dit, maar ik douch dan ook het liefst op standje crematie.

6. Neem elke dag een foto van je progressie
Best wel logisch eigenlijk, deze.

En, klinkt het als te doen? Ik vind het een beetje een vage challenge om eerlijk te zijn, en ik hou me gewoon aan mijn 3 à 4 keer sporten per week en als ik zin heb in een drankje, dan neem ik dat. Voor mij werkt dat het beste (ook voor m’n emotionele gezondheid). Voor de TikTokker hieronder trouwens ook.

@lizzardcurve#75hardchallenge spijt me jongens maar i’ll be busy loving myself de komende tijd 😚🙏🌸 succes voor iedereen die begonnen was X♬ origineel geluid – lizzard curve