Wat te eten bij een onrustige huid

Van voormalig model naar voedingsconsulent, Michelle den Hollander vloog de wereld over van shoot naar show, maar kende ook de struggles van de ‘juiste’ maten hebben. Dit bracht haar waar ze nu is en op Amayzine geeft ze tips.

Een onrustige huid kan aan van alles liggen. Zo kan de cyclus bij een vrouw invloed hebben op de huid. Een zwangerschap. Maar ook hoe je eet en drinkt, stress of een allergische reactie. Kortom, vaak komt het door hormonale disbalans.

Ook ik heb soms last van een onrustig huid. Dan kijk ik ’s ochtends in de spiegel en ben ik lichtelijk in shock, als op precies die belangrijke dag een ontsteking op mijn neus of kin opduikt. Vaak weet ik wel waar het aan ligt: a) mijn menstruatie is onderweg of b) ik heb iets te veel hooi op mijn vork genomen. Het resultaat: stress. Beide situaties kunnen ook zorgen voor een ander eetpatroon, dus: bingo. Maar sinds ik de opleiding als Trainer Hormoonfactor op zak heb en ik zelf ben gaan experimenteren met verzorgingsproducten gaat het stukken beter.

Wist je dat hormonale disbalans ook ontstaat door niet-lichaamseigen stoffen die in je lichaam terecht komen en zich gedragen als hormonen? Denk aan xeno-oestrogenen (die zijn chemisch), fyto-oestrogenen en niet-hormonale medicijnen. Die xeno vind jij bijvoorbeeld in zachte plastic verpakkingen van vloeistoffen, bestrijdingsmiddelen of als toevoeging in cosmetica. De fyto krijg je binnen via voeding, via hop (jawel: bier) en sojabonen.

Ik kies daarom het liefst voor natuurlijke huidverzorging. Producten zonder aluminium, alcohol, parabenen en xeno-oestrogenen. En voor natuurlijke douchegel, shampoo, gezichtscrème, bodylotion, make-up en een nul-procent-deo. Je hebt inmiddels genoeg natuurlijke varianten die gewoon in de winkel te koop zijn.

Maar wat kun je nog meer doen om je huid gezond te houden?

DO’S

1. Drink voldoende water en wissel eens af met groene thee, dat is ook een goede antioxidant.
2. Eet minimaal 400 gram groente per dag, bij voorkeur broccoli, spinazie, bietjes, komkommer, tomaten, wortel, spruitjes en zoete aardappel.
3. Eet 2 stuks fruit per dag, bij voorkeur avocado, kiwi, appel, sinaasappel, bramen, blauwe bessen, frambozen en granaatappels.
4. Eet voldoende Omega-3; te vinden in vette vis, lijnzaadolie en noten.
5. Zorg voor voldoende slaap.
6. Beweeg.
7. Eet gezond.
8. Gebruik goede, natuurlijke huidverzorging.

DON’TS

• Te lang zonnen.
•  Roken.
• Geraffineerde suikers eten.
• Bewerkte voeding eten.
• Cafeïne drinken.
• Stressen.

Dus kom achter die laptop vandaan en maak een flinke wandeling in de natuur (ontspanning en beweging in één) met een fles water aan je mond (hydratatie) en sluit af met een bezoekje aan de supermarkt en drogist om de juiste producten in te slaan voor een stralende huid. En lees dus vanaf nu niet meer alleen de etiketten van je voedingsproducten, maar ook van je lichaamsverzorging.

Elke twee weken deelt Michelle op Amayzine tips over gezond leven, knowhow over gezond eten en haar eigen verhaal. Nu al nieuwsgierig? Lees je alvast in op Michelle’s Good Food.