category image

Deze 5 dingen kun je beter niet doen in een relatie

koppel dat in discussie is
Mijn favoriete Canadese psycholoog Nawal Mustafa deelt regelmatig handige tips op haar Instagram. Vaak over liefde, mentale gezondheid en hoe om te gaan met lastige situaties. Een fijne onderbreking tijdens het doelloze scrollen. Zo kwam ik vandaag terecht bij een interessante post, waarin ze advies geeft over het bouwen aan een gezonde relatie met je partner. Uit haar eigen ervaringen, boeken en trainingen deelt ze een aantal dingen die je beter niet kan doen. Lees dus maar even goed.

1. Je onzekerheden afreageren op je partner
Dit is iets dat we allemaal wel eens doen, bijvoorbeeld op dagen waarop we niet zo lekker in ons vel zitten. Je voelt je onzeker en reageert dit af op je partner, vaak door middel van beschuldigingen als: je vindt mij niet meer aantrekkelijk, hè? Dit slaat natuurlijk helemaal nergens op en is zowel voor jou als je partner vervelend. Tuurlijk kan het best een keer gebeuren, maar zeker niet te vaak. Leer in plaats daarvan te begrijpen wat je triggert op zulke dagen en probeer je partner juist om hulp te vragen. Zoek samen naar een oplossing, maar projecteer niet je eigen onzekerheid op je geliefde.

2. Ervan uitgaan dat je partner jouw gedachten kan lezen
Ook al denken jij en je partner elkaar door en door te kennen, je kunt nooit elkaars gedachten lezen. Vooral wanneer je je stoort aan iets waar je nooit eerder over gecommuniceerd hebt is het onredelijk om te denken dat je partner precies weet wat jij verwacht. Stel je voor dat je bijvoorbeeld met je geliefde door het park aan het wandelen bent. Je partner zit tijdens de wandeling op zijn/haar telefoon, maar heeft niet door jij je hieraan ergert. Spreek in zo’n geval duidelijk je behoeften uit, want jouw partner kan echt niet alles ruiken. Als jij rustig aan je partner uitlegt dat je het fijner vindt om te wandelen zonder ruis, dan weet ik zeker dat die telefoon binnen no-time wordt opgeborgen. Blijf je dus vooral uitspreken en krop geen irritaties op. Dit geldt overigens ook andersom: doe geen aannames over hoe jouw geliefde naar je kijkt, maar vraag naar zijn/haar gedachten of gevoelens als je iets wil weten. Zulke gesprekken zijn misschien niet altijd makkelijk, maar het is beter dan spanningen die hoog oplopen.

3. Controle over je partner proberen te krijgen
Bepaalde grenzen stellen kan tot op een zekere hoogte fijn zijn, maar te veel controle willen uitoefenen over je partner zal de relatie absoluut niet goed doen. Denk hierbij niet alleen aan elkaars telefoon checken, maar ook aan bijvoorbeeld je ongevraagde mening geven over wat je partner draagt, met wie hij/zij omgaat of hoe hij/zij graag zijn/haar tijd besteedt. De kans is behoorlijk groot dat deze controle een gebrek aan vertrouwen en autonomie veroorzaakt, wat de relatie uiteindelijk om zeep kan helpen. Leer in plaats daarvan je geliefde te vertrouwen, laat hem/haar in zijn/haar waarde en bouw aan een transparante maar respectvolle relatie.

4. Alles willen oplossen voor je partner
Vanzelfsprekend willen we de mensen waar we van houden helpen, maar soms is het beter om simpelweg te luisteren wanneer je partner een probleem heeft. We geven namelijk vaak goedbedoelde adviezen of proberen de situatie te relativeren, terwijl je geliefde waarschijnlijk meer de behoefte voelt om gezien en gehoord te worden. Probeer de ander de ruimte te geven om zich te uiten wanneer hij/zij ergens mee worstelt zonder meteen in oplossingen te denken.

5. De behoeften van je partner bovenaan plaatsen
Wanneer je verliefd bent doe je al gauw alles voor een ander, wat tot op een zekere hoogte een mooi gegeven is, maar het is absoluut niet de bedoeling dat de behoeften van jouw geliefde ervoor zorgen dat jij jezelf verwaarloost. Wanneer je je eigen behoeften negeert, raak je uiteindelijk vaak alleen maar geïrriteerd en boos op je partner. Een simpel voorbeeld: jij wil graag op tijd slapen omdat je doodmoe bent, maar je geliefde wil graag nog samen een film kijken. Je besluit om toch maar mee te kijken, want dat is wel zo gezellig voor je partner. Uiteindelijk ben jij degene die de volgende dag weer doodmoe én chagrijnig wakker wordt. Kijk, daar heeft natuurlijk niemand wat aan, met andere woorden: bewaak binnen je relatie je eigen grenzen.

bron: thebraincoach

BY Ella van Wilsum
Ella woont met haar hond Sjaan en vriend in Amsterdam. Ze hangt graag met vriendinnen in de lampen, maar in de basis is ze eigenlijk een kluizenaar en negeert ze WhatsApp-berichten. Sporten is een moetje waarvan ze nog geen leuke soort heeft ontdekt, maar filosoferen over de zin van het leven kan ze als de beste.
Afbeelding van Ella van Wilsum