category image

Hoe lang je minimaal op vakantie moet gaan om zen terug te komen

vrouw zit zwembad

Vandaag is weer mijn eerste werkdag na een minivakantie. Om precies te zijn ben ik vijf en een halve dag weggeweest naar het zonnige Mallorca. Of ik helemaal ontspannen ben teruggekomen? Niet bepaald. Pas op de laatste dag van mijn trip begon ik eindelijk een beetje aan het idee van vakantie te wennen. Zo sloeg ik die dag voor het eerst mijn boek open en voelde ik me helemaal stressvrij. Helaas moest ik de volgende ochtend vroeg alweer naar huis, waardoor ik een aantal uur later alsnog doodmoe in het vliegtuig zat. Kon ik nog maar vier dagen langer blijven, dacht ik alsmaar tijdens mijn terugreis.

Goed, ik wil natuurlijk absoluut niet klagen, maar ik ben me wel af gaan vragen wat nou precies de ideale lengte is voor een vakantie. Het idee van een lange trip kan mij namelijk ook nogal benauwen, dus hoe veel dagen moet een mens dan weg zijn om helemaal ontspannen weer terug te keren? Nou, dat heb ik even uitgezocht voor jullie en natuurlijk ook voor mezelf.

Een onderzoek van psycholoog Richard Friedman heeft namelijk aangetoond dat je op z’n minst acht dagen nodig hebt om zowel lichamelijk als mentaal helemaal tot rust te komen. Aan dit onderzoek namen 58 mensen deel die op een vakantie van minstens twee weken gingen. Voor, na en tijdens hun trip moesten zij een aantal vragen beantwoorden, zoals: hoe was je stemming vandaag? en: hoe gespannen voel je je vandaag?

De resultaten? Dat de gezondheid en het welzijn van vakantiegangers gedurende de eerste vier dagen al iets toeneemt, maar het meeste stijgt tijdens de vierde en achtste vakantiedag. Met een klein weekje weg mis je dus deze cruciale achtste dag, waar je gezondheid en welzijn het hoogst piekt. Het kost nu eenmaal de nodige dagen om na een drukke periode vol met werk en eventuele andere stressvolle activiteiten te acclimatiseren en helemaal rustig te worden in je hoofd.

Tip van de dag: boek die eerstvolgende vakantie (als het geen citytrip is maar bedoeld om te relaxen) maar lekker voor tien dagen. Anders zit je vervolgens alsnog weer zuchtend, puffend en briesend te werken en daar heeft natuurlijk niemand wat aan.

bron: nytimes

BY Ella van Wilsum
Ella woont met haar hond Sjaan en vriend in Amsterdam. Ze hangt graag met vriendinnen in de lampen, maar in de basis is ze eigenlijk een kluizenaar en negeert ze WhatsApp-berichten. Sporten is een moetje waarvan ze nog geen leuke soort heeft ontdekt, maar filosoferen over de zin van het leven kan ze als de beste.
Afbeelding van Ella van Wilsum