Deze 5 gewoontes zorgen ervoor dat je tot wel 10 jaar langer leeft
Je wilt gezond leven, of course. Maar je wilt ook een beetje gezellig leven, toch? Je moet altijd op zoek naar een goede middenweg: niet te gek, niet te saai.
Daarom kun je jezelf een paar nieuwe gewoontes aanleren. En die gewoontes zijn eigenlijk heel simpel. Het is een kwestie van paar keer doen, herhalen en voor je het weet wordt dit ‘jouw nieuwe normaal’.
1. Alcohol
Oké, een beetje saai misschien maar even eerlijk: moet je nu echt altijd een wijn drinken bij een etentje en altijd maar weer die kater trotseren? Hoe boeiend is het nog om dronken en brak te zijn? Las af en toe een maand alcoholvrij in en vertel het aan iedereen, dan weten je vrienden gelijk waar ze aan toe zijn. Je hoeft heus niet voor eeuwig te stoppen met drinken, maar minder alcohol is zoals je weet altijd goed voor je lijf.
2. Bewegen
Dit snap je zelf ook wel, maar toch: beweeg élke dag. Wandel, fiets een stuk naar je werk, pak minder vaak de auto en de lift. Doe wat goed is voor je lijf en je voelt je beter en fitter.
3. Roken
Nee, roken is echt klaar. Veel te duur ook. Kun je beter tassen van kopen.
4. Dankbaarheid
Het maakt mensen echt gelukkiger: een beetje zelfreflectie aan het eind van de dag. Krul jezelf voor het slapengaan even op in een child pose en denk na over waar je die dag allemaal dankbaar voor bent. Het mogen drie kleine dingen zijn, zoals je man die op tijd thuis was van zijn werk, je kind dat een nieuw woord zei of die lekkere schone pyjama die je aan hebt en die naar wasmiddel ruikt. En pak vervolgens genoeg slaap; ook vrij belangrijk voor je brein en lijf.
5. Werk niet te veel
Ga vaker dan je nu doet op vakantie. Ga vaker een nacht weg, een weekend weg. Zeg altijd ‘ja’ tegen avonturen en vaker ‘nee’ tegen moetjes en dingen op je werk. Waarom je eeuwig suf werken voor hetzelfde salaris? Pak je hobby’s op, pak je passies op. Ga die schildercursus doen, ga pottenbakken. Daag jezelf elk jaar uit tot iets nieuws, zodat je zintuigen geprikkeld blijven. Dat geeft je mind een boost en maakt je blijer en dus ook gezonder, ook op de lange termijn.
