category image

Science says: van een glas water voor het slapen gaan val je af

vrouw kijkt naar mobiel

Mensen met een ellenlange ochtend- en avondroutine vind ik maar vermoeiend. Nou ja, ik ben eigenlijk vooral jaloers omdat ik zelf niet gedisciplineerd genoeg ben voor dit soort taferelen. Sinds kort drink ik daarom iedere ochtend na het ontwaken meteen een glas water, zodat ik voor m’n idee tóch een soort van ritueel heb. Deze handeling is niet zo heel ingewikkeld, dus prima vol te houden voor mensen zoals ik. Dat glas water zorgt er maar mooi voor dat m’n vochttekort meteen wordt aangevuld en dat ik mijn dag zónder koppijn begin. Lang niet gek dus, die korte maar zeer krachtige ochtendroutine van mij.

Nu blijkt dat ik voor de avond exáct dezelfde routine kan toepassen. Hoe makkelijk is dat? Er zitten namelijk ook een hoop gezondheidsvoordelen aan het drinken van een glas water vóór het slapen gaan. Zo dient water als een natuurlijke calorieverbrander omdat het je metabolisme verhoogt. Daar komt bij dat je lichaam het water dat je drinkt opwarmt, waardoor je dus nóg meer calorieën verbrandt. Oftewel: tijdens je slaap zal je lichaam door dit glas water hard aan het werk zijn met verbranden. Afvallen terwijl je slaapt? Dat klinkt als een droom.

Daarnaast val je er ook beter door in slaap. Een glas water zorgt er namelijk voor dat je spieren, gewrichten, hormonen en energie in balans blijven. Dit helpt je lichaam ontspannen waardoor je lekker in slaap valt en ’s ochtends uitgerust wakker wordt.

Tot slot zorgt dat glaasje voor het slapen gaan ervoor (net zoals bij de ochtendroutine) dat het vochtverlies in je lichaam wordt aangevuld. Nou, ik zie alleen maar voordelen hoor, ervan uitgaande dat je ’s nachts niet extra moet plassen. Dus zoek jij nog een ochtend- en avondroutine die vol te houden is? Dan is een glas water lang zo gek nog niet.

BY Ella van Wilsum
Ella woont met haar hond Sjaan en vriend in Amsterdam. Ze hangt graag met vriendinnen in de lampen, maar in de basis is ze eigenlijk een kluizenaar en negeert ze WhatsApp-berichten. Sporten is een moetje waarvan ze nog geen leuke soort heeft ontdekt, maar filosoferen over de zin van het leven kan ze als de beste.
Afbeelding van Ella van Wilsum