category image

Uitslapen in het weekend maakt je slanker

vrouw in bed uitslapen onder een dikke witte deken

Lig je op zondag ook het liefst zo lang mogelijk te ronken in je bed? Draai je je maar al te graag nog een keer of zes om voordat je aan de weekenddag begint? Heel goed.

Happy you
Daar is het uiteraard zaterdag en zondag voor: even niets moeten. Even geen haast, geen verplichting en geen werk. Sta je elk weekend alsnog vroeg op? Let dan even op, want daar zou je gelijk mee moeten stoppen. Er zit namelijk een bijzonder groot gezondheidsvoordeel aan een keertje uitslapen in het weekend. En dat is: je wordt minder snel depressief.

Dit bewezen onderzoekers in Korea. Ze ontdekten dat de deelnemers die in het weekend twee uurtjes extra slaap pakten in vergelijking tot wat ze de rest van de week sliepen 48 procent minder kans hadden op een depressie. Het belangrijkste was dat méér dan twee uur uitslapen geen gunstig effect heeft: dan is de kans juist weer groter dat je depri wordt. Eerder Zweeds onderzoek uit 2018 had vergelijkbare resultaten en er zijn duizenden mensen getest. Daaruit concludeerden de onderzoekers dat extra slaap in het weekend dus met name je mentale gezondheid verbetert: je bent vrolijker, energieker en je hebt meer levenslust. Je hebt gewoon meer zin om wat te ondernemen, om wat te beleven, om wat te gaan doen.

Slaap je slank
Er is nog een grappig voordeel aan uitslapen: je wordt er slanker van. Ja, serieus. Ook wetenschappelijk bewezen. Bij de 2156 volwassenen die werden onderzocht voor dit onderzoek bleek namelijk dat diegenen die doordeweeks relatief weinig sliepen en in het weekend juist lekker extra bijsliepen gemiddeld een lagere Body Mass Index (BMI) hadden dan diegenen die ook tijdens werkdagen te weinig sliepen en dat in het weekend niet inhaalden met uitslapen. Het BMI verschilde behoorlijk tussen de twee groepen: de eerstgenoemde groep had een BMI van gemiddeld 22,8; bij de tweede groep was het 23,1. Tussen de 20 en 25 is een gezond BMI, maar hoe hoger, hoe meer vet je op je lijf hebt. Oftewel: uitslapen is goed voor de lijn.

En jawel, slaap daarom dus altijd tussen de zeven en negen uur. Pak je een nacht wat minder vanwege een feestje, kinderen of piekeren? Geen ramp, maar haal het ergens wel in. Tuk overdag een uurtje als het kan, of dus op die luie zondagochtend. Je doet jezelf en je hele mind en body er een groot plezier mee. Wurm je je vanzelf opeens makkelijk in dat iets te krappe mini-jurkje.

Bron: CDC