category image

Zo leg je je goede voornemens vast (en hou je ze ook vol)

2 meiden die buiten lopen en lachen

Het lijkt elk jaar wel hetzelfde liedje. We zeggen tegen onszelf dat dit het jaar is dat die kilo’s er eindelijk af gaan, de schuur wordt opgeruimd en keer op keer veeg je vastberaden de stoflaag van de stapel boeken die je al jaren wil lezen. Toch sneuvelen onze ambitieuze plannen vaak halverwege januari alweer. Tja, die goede voornemens zijn nu eenmaal makkelijker gezegd dan gedaan. Ben je, net als ik, op zoek naar een manier om je goede voornemens vast te leggen en wél vol te houden? Misschien is het maken van een vision board wel iets voor jou.

Een vision board is een collage met afbeeldingen en korte teksten die jouw dromen en doelen representeren. Het maken van zo’n collage kan je helpen bij het visualiseren van de toekomst die jij graag zou willen hebben. De positieve emoties en het optimisme dat het visueel maken van je dromen je brengt zou volgens onderzoek helpen bij het creëren van nieuwe kansen en het kan zelfs de kans op succes vergroten. Ben je al verkocht? Zo begin je aan je eigen vision board:

Stel je doelen vast
Wat wil je het komende jaar bereiken op het gebied van je carrière, je financiën, liefde of gezondheid? Misschien wil je wel de liefde van je leven ontmoeten, een carrièreswitch maken of een bepaald bedrag sparen. Wat het ook is, zorg ervoor dat je helder hebt waar je volgend jaar rond deze tijd wil staan.

Stel prioriteiten
Natuurlijk willen we allemaal rijk worden, in een penthouse in New York wonen en de work-outroutine van een Victoria’s Secret-model aannemen, maar als je je doelen wil bereiken is het slimmer om realistisch te zijn. Stel jezelf de vraag wat je écht binnen een jaar kunt bereiken. Zo raak je de weg niet kwijt in een zee van ideaalbeelden.

Zoek foto’s die bij je doelen horen
Het doorspitten van Instagram, Pinterest of gewoon een ouderwetse stapel tijdschriften is mijn persoonlijke favoriete onderdeel van dit project. Zoek naar beelden en teksten die bij jouw voornemens horen. Ga hierbij niet voor afbeeldingen die je alleen maar mooi vindt, maar ga voor beelden die een positieve emotie bij je oproepen. Je komt dan namelijk in de mindset van hoe het voelt om je doel bereikt te hebben, wat volgens onderzoek helpt bij het sneller bereiken van dat doel.

Maak je vision board
Zodra je al je beelden verzamelt hebt, kun je aan je collage beginnen. Dit kan online via een programma als Canva, maar ik vind het persoonlijk leuker om er zelf een in elkaar te knutselen. Zo is je vision board écht van jou. Klik hier voor voorbeelden van verschillende vision boards.

Zet je vision board op een plek waar je ‘m elke dag ziet
Als het goed is, heb je nu een vision board waar je trots op bent. Het enige wat je nu nog moet doen is ‘m op een plek zetten waar je er elke dag naar kan kijken. Onderzoek wijst namelijk uit dat dagelijkse interactie met je doelen je helpt om ze sneller te bereiken. Maak er bijvoorbeeld je wallpaper op je laptop van of hang ‘m (zoals ik heb gedaan) in je slaapkamer. Succes gegarandeerd!

Bron: Psychology Today