Dette er verdens sundeste sport
Dette er verdens sundeste sport
Sundt er det selvfølgelig i sig selv, at dyrke sport. Men hvis man samler alle facetterne, er der én sport, der virkelig skiller sig ud: padel. Og her er hvorfor.
Padel er utroligt sjovt – og det er jo faktisk det vigtigste. Det er ikke bare en god træning, men også en perfekt social aktivitet.
I de sidste par år er så mange danskere blevet vilde med padel. Sidste år spillede over 350.000 mennesker padel hver måned i Danmark – en vækst på 18 % på blot ét år! Banerne skyder også op som paddehatte. Globalt set er padel faktisk den hurtigst voksende sport lige nu.
Men ud over at være super populær, er padel også ekstremt sundt. Hvis du kigger på kombinationen af længere levetid, en stærk krop, skarpt sind og social glæde, scorer ingen anden sport højere.
1. Padel er vanedannende sjovt (og meget tilgængeligt)
Med den mindre bane, glasvægge og underhåndsslag får du hurtigt lange bolde og rallys. Teknikken er lettere end tennis, og spillet er meget mere dynamisk. Det bedste er, at du må bruge glasvæggen, hvilket gør padel til en perfekt blanding af tennis og squash. Det er hurtigt, legende og taktisk. Ikke uden grund virker det som om, at næsten alle nu spiller padel.
2. Forskning viser: racket-sportsudøvere lever længere
Flere studier viser, at folk, der spiller racket-sport, har 47 % lavere risiko for tidlig død end ikke-sportsudøvere. En dansk undersøgelse viser endda en gennemsnitlig gevinst på 9,7 leveår for dem, der spiller tennis, squash eller padel regelmæssigt.
3. En full-body workout uden belastning på led
Under en padelkamp arbejder du i 40-50 % af din maksimale iltoptagelse og hjertefrekvens, hvilket svarer til en intens intervaltræning, men med mindre belastning end løb. Desuden beskytter den dæmpende kunstgræsbane dine led bedre, og den mindre bane betyder mindre pres på knæ og ankler sammenlignet med andre boldsportsgrene.
4. Super træning for hjernen
Padel kræver splitsekund beslutninger, positionering (en spiller bagved og en ved nettet) og god kommunikation med din makker (“tager du den, eller gør jeg?”). Studier forbinder racket-sport med bedre hukommelse, øget kognitiv skarphed og stressreduktion. Padel er derfor skak, sprint og socialt samvær på samme tid.
5. Socialt samvær er sundt
Padel spilles næsten altid i double, hvilket giver en naturlig social omgangskreds. Folk tager ofte venner med, og gruppechats vokser hurtigt. Det sociale aspekt og fællesskabet er en velkendt “blue zone”-faktor for et længere, lykkeligere og mere aktivt liv.
6. Sammenligning: padel vs. andre sportsgrene
Sammenlignet med andre sportsgrene scorer padel højt på kondition, muskelstyrke, kognition og lavt skadesrisiko – højere end for eksempel løb, fodbold eller cykling. Derfor kaldes det den “sundeste sport i verden.”
Konklusion
Så hvad venter du på? Hvis jeg kan, kan alle. Sporten er sjov både inde og ude, perfekt til veninder eller par, og er super tilgængelig for både unge og ældre.
Kilde: Usta Southern California
Billede: @carodaur
