Verzwaringsdeken tegen herfstdip: zo kan het helpen
De herfst is inmiddels net begonnen, ook al is daar nog niet veel van te merken. Deze week mag het dan misschien wel 24 graden worden, maar we weten hoe snel het weer in Nederland kan omslaan. Ondanks dat het veranderende weer heel knus kan zijn, hebben veel mensen toch moeite met wennen aan het koudere weer.
Wat is een verzwaringsdeken?
Korter daglicht en veranderende routines kunnen invloed hebben op onze energie. Een van de dingen die mogelijk kan helpen is een verzwaringsdeken. Het is een deken met vulling, vaak van kleine glazen korrels die ervoor zorgen dat het gewicht gelijkmatig over de deken wordt verdeeld. Die zachte druk kan een gevoel van rust en geborgenheid geven en mogelijk helpen om beter te ontspannen. En dit kan je juist weer helpen om beter in slaap te vallen.
Waarom een verzwaringsdeken werkt
Heb je ooit gemerkt dat een stevige knuffel je ineens kan kalmeren wanneer je gespannen bent? Of hoe rustig het kan voelen wanneer een baby op je borst ligt? Die constante druk op je lichaam kan verrassend veel doen met hoe je je voelt. Er worden namelijk drukreceptoren in huid en onderliggende weefsels geactiveerd. Deze deep pressure stimulation kan invloed hebben op het autonome zenuwstelsel, dat onder andere je hartslag, ademhaling en stressreacties regelt.
Hoe kies je de juiste verzwaringsdeken?
Het algemeen advies is om te kiezen voor een verzwaringsdeken die niet meer dan 10% van je lichaamsgewicht weegt. Het is ook belangrijk om te kijken naar het materiaal waarvan de deken is gemaakt. Als je het bijvoorbeeld snel warm krijgt, is een lichtere stof misschien beter dan een fleecedeken. Ze zijn in heel veel soorten en maten verkrijgbaar, van betaalbare dekens zoals die van de Action, tot luxere als die van Emma Sleep.
Ik hou van de herfst, en vind het vooral leuk om buiten te zijn en te wandelen in de veranderende natuur, maar ’s avonds denk ik dat een verzwaringsdeken zeker kan helpen met ontspannen. En het fijne is: je hoeft hem natuurlijk niet na de herfst weer op te bergen. Een verzwaringsdeken kan het hele jaar door een prettig hulpmiddel zijn om tot rust te komen.
