Zo word je niet ziek in een huis waar iedereen ziek is

Nu we middenin in de winter zitten, is er vast wel iemand die jij kent die ziek is. Dat gesnotter en gekuch achtervolgt je nu overal waar je gaat, zelfs tot in je eigen huis. Want ja: jouw partner, familie, kinderen of huisgenoten hebben vast en zeker een griepje te pakken. Heb jij nou een belangrijke afspraak en wil je écht koste wat kost niet ziek worden? Dan heb ik wat tips voor je verzameld. Zo word jij niet ziek in een huis waar iedereen ziek is, trust me.

1. Gebruik eens een vocal steamer

Yes, je weet wel: dat ding dat je zangers altijd in documentaires ziet gebruiken om hun stem mooi te houden. Alleen gebruik jij ’m om niet ziek te worden. Dat klinkt misschien een beetje gek, maar dit helpt echt. Vul ’m met een fysiologische zoutoplossing (beter bekend als saline solution) en ga lekker steamen. Doe dit voordat je verkouden bent om een verkoudheid te voorkomen, of op het moment dat je de eerste symptomen begint te voelen.

Een steamer geeft je de mogelijkheid om warme, vochtige lucht direct bij je geïrriteerde keel en neus te brengen. Dit zorgt ervoor dat het slijm in je luchtwegen loskomt, je droge keel verzacht en zelfs de spieren in je nek laat ontspannen. Dit apparaat op zich verlicht je symptomen al, maar vooral die saline solution gaat je helpen. Deze vermindert en verwijdert het slijm, waardoor virussen, allergenen en ontstekingen afnemen. Zeg dus maar dag tegen die hoest en snotneus. Hiermee vecht je direct tegen de infectie.

2. Neem seamoss gel

Zeemos wordt gezien als een natuurlijke remedie voor allerlei kwalen. Het is niet echt lekker, maar veel mensen zeggen dat het helpt om hun huid te verbeteren en ook hun immuunsysteem een boost te geven. Hoewel het niet volledig bewezen is, heeft onderzoek wél aangetoond dat vergelijkbare zeewieren depressieve symptomen kunnen verminderen en je immuunsysteem een oppepper kunnen geven. Zie zeemosgel net als zo’n (laten we eerlijk zijn: vieze) superfood-gingershot: je moet er even doorheen, maar het doet wonderen voor je lijf.

3. Begin vitamine D en B12 bij te slikken

Wanneer je dreigt ziek te worden, kan het nooit kwaad om je vitamine-inname te verhogen. Juist deze stoffen zijn key om je zo gezond mogelijk te houden. Vitamine D, bijvoorbeeld, ondersteunt je immuunsysteem en kan je risico op luchtweginfecties licht verminderen. B12 is ook zo’n hulpmiddel dat de immuuncellen in je immuunsysteem activeert. Dit is essentieel voor je energiehuishouding, waardoor je lichaam beter virussen kan bestrijden — vooral als je een tekort hebt en die griep op de loer ligt.

4. Probeer eens Shatavari

Deze plant wordt al meer dan tweeduizend jaar gebruikt in gebieden als India en Afrika. In eeuwenoude teksten van de Charaka Samhita en Sushruta Samhita is te zien dat deze werd ingezet voor verjongende en oppeppende drankjes voor vrouwen. Inmiddels weet de hele wereld wat deze superplant kan doen. Het is een natuurlijke antioxidant die je cellen kan helpen herstellen, stress kan verminderen, ontstekingen kan remmen, diarree kan verhelpen en ook je immuunsysteem een boost kan geven. In India geven ze shatavari-sap nog steeds massaal als hoestdrankje. En dat weten we niet alleen door holistische artsen, maar ook door wetenschappelijke onderzoeken. Dus ja: deze tabletten slikken kan serieus helpen om niet ziek te worden én sneller te herstellen.

5. Ga naar de acupunctuur

Oké, eerlijk? Dit kan geen klachten voorkomen, maar acupunctuur kan wel je symptomen verminderen wanneer deze beginnen op te spelen. Het klinkt misschien een beetje… niet als exacte wetenschap, maar het kan geen kwaad om het eens te proberen. Het ergste wat kan gebeuren is dat je alsnog ziek wordt, maar dan wel wat relaxter door deze experience. Tijdens een behandeling masseren ze onder andere de weerszijden van je neus tegen het kraakbeen aan, tussen je wenkbrauwen, bij je haargrens en de buitenste hoeken van je wenkbrauwen. Dit doen ze om het gevoel van een vol hoofd te verminderen.

Daarnaast kunnen ze je hand masseren om je koorts te verlagen. Het punt op de rug van je hand, op het zachte stuk tussen je duim en wijsvinger, schijnt hierbij te helpen. Door te masseren en eventueel wat prikjes te geven, stimuleert dit je lichaam om te genezen.

6. Vermijdt cafeïne

Zo’n koude iced latte drinken is heel lekker, dat weet ik. Als er iemand schuldig is aan ‘even snel nog een koffietje halen’, dan ben ik dat. Maar als je verkouden bent, kun je die beter laten staan. Koffie kan namelijk uitdroging verergeren, omdat je er meer van moet plassen. Daarnaast kan het je keel irriteren, de slijmvliezen in je neus laten opzwellen en (eh… het is niet heel classy) je verstopping verergeren. Dus geloof mij: skip het even en bespaar ook nog eens wat geld.

7. Eet gezond

Dit is waarschijnlijk een van de meest logische tips, maar gezond eten is echt een grote factor in of je ziek wordt of niet. Als je je alleen maar volpropt met koekjes, cola en een Big Mac-menu, dan krijg je niet de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om je immuunsysteem gezond te houden. Juist op dit moment heb je alle vitaminen en mineralen nodig die je kunt meepakken. Dus je kunt maar beter veel groenten, fruit en goede vetten eten. Dat hoeven geen vijfsterrenmaaltijden te zijn; het kan ook simpel door gewoon bewuster te eten. Investeer in goede ingrediënten en dan vermijd je die verkoudheid vanzelf.

Dus je weet het: is iedereen in je huis snotverkouden? Schaf dan zo snel mogelijk een vocal steamer en die vitamines aan. Wie weet ben jij de bacillen net voor en blijf je kiplekker.

Beeld: Instagram | Zaargoedemans