Leidest du unter Flugangst? Dann solltest du dir das wirklich anhören.

Mann, ich hasse Fliegen. Schon beim Start beginnt das Elend. Dieses Gefühl, sobald du das Flugzeug nach oben kippen fühlst, ist eines, bei dem ich schon beim Nachdenken darüber Angst bekomme. Denn da sitzt du: fest in einem winzigen Stuhl in einem Flugzeug über den Wolken, ohne zu wissen, wer am Steuer im Cockpit sitzt. Ich. Nicht. Anrufen.

Für den Fall, dass es noch nicht klar ist: Ich habe Flugangst, genau wie ein Drittel aller Erwachsenen in den Niederlanden. Übrigens ist es bei jedem unterschiedlich, woher diese Angst genau kommt. Der eine hat Angst vor geschlossenen Räumen oder Höhen, der andere hat während eines früheren Fluges eine traumatische Erfahrung gemacht. Durch diese Gedanken wird das Stresssystem in deinem Körper aktiviert, wodurch du in den Überlebensmodus gerätst. Dein Körper unterscheidet nicht mehr zwischen Realität und Fantasie, und alle deine Muskeln spannen sich an. Deine Atmung gerät außer Kontrolle, dir wird übel, dein Nacken versteift sich und dein Mund ist plötzlich knochentrocken – ein sehr unangenehmes Gefühl also.

Das Traurige ist: Du kommst nicht einfach so davon. Denn wenn es eine spezifische Lösung dafür gegeben hätte, wären wir alle schon lange von unserem Leiden befreit. Trotzdem bin ich neulich auf einen TikTok gestoßen, der mir half, Flugangst aus einer größeren Perspektive zu betrachten. Denn das ist es, was ich immer mit Angst mache: Versetze dich in jemanden um dich herum, der damit überhaupt keine Probleme hat, und betrachte es aus seinem/ihrem nüchternen Verstand. Diese Person wird nämlich denken, dass du dich einfach nur anstellst und schnell wieder normal sein musst.

@lizmoody aus dieser Woche’s Solo-Podcast, aber es fühlte sich zu wichtig an, um es hier nicht zu teilen 💫 zu sagen “nein – ich werde meine Ängste nicht im Weg stehen lassen, um mein großes, schönes Leben zu leben” ist eine der herausforderndsten und wichtigsten Dinge, die ich je getan habe. Wenn du gerade einer Angst gegenüberstehst, egal ob klein oder groß, ich weiß, wie hart es ist und ich sehe dich. Ich bin stolz auf dich. Ich feuere dich an. #flugangst #angst #angstbewältigung #angstbewältigungstipps ♬ Was wurde ich gemacht? [Aus dem Film “Barbie”] – Billie Eilish

Denn worüber machen wir uns eigentlich Sorgen? Die Wahrscheinlichkeit, dass du auf dem Weg zum Flughafen verunglückst, ist größer, als dass du in der Luft abstürzt. Oder schau dich während des Fluges um. Du kannst einfach wählen, wie der Rest ein Buch zu lesen, dich zurückzulehnen mit einem Podcast in deinen Ohren oder einen Film zu schauen. Hast du Lust, dich stundenlang vor Spannung zu zerfressen, um dann keinen Nagel mehr übrig zu haben? Auch du kannst einfach entspannen, wirklich. Dieses Flugzeug wird so oder so am entsprechenden Ziel ankommen, ob mit oder ohne dich. Das Stück Kontrolle ist das, was du in diesem Moment loslassen musst. Und das ist etwas, was du trainieren musst. Wie machst du das? Indem du beim nächsten Mal einfach wieder in dieses Flugzeug steigst. Je öfter du etwas tust, vor dem du Angst hast, desto weniger beängstigend wird es.

Natürlich leichter gesagt als getan, aber diese Denkweise hat mir auf jeden Fall geholfen und deshalb konnte ich euch diesen Tipp natürlich nicht vorenthalten. Während meines Fluges vor zwei Wochen hatte ich nur einen Panikanfall, und das ist für meine Verhältnisse sehr wenig. Das Starten wird leider immer ein Thema bleiben, schätze ich.

Quelle: nu.nl