Hoe 100 te worden

Een lang en gezond leven, dat is uiteindelijk wat iedereen wil. En natuurlijk veel Sergio Rossi schoenen en een nieuwe Chanel Boyfriend tas. Het recept voor de laatste twee is simpel; sparen en winkelen. Maar hoe ouder te worden, gelukkig en gezond, dat ga ik je nu uitleggen.

EMIGREREN

Blijkbaar hebben de Japanners en Sardiniërs de oudste bevolking. In Japan leefde ooit een vrouw genaamd Misao Okawa en zij heeft 117 keer de zon rondgedraaid. Wat is de reden dat zij zo'n hoge leeftijd bereiken? De Japanners eten veel groenten (uit hun eigen tuinen waar ik later op terugkom) en zoete aardappelen. Vermeend heel goed voor je. Waarom leven Sardiniërs vaak zo lang? Lees verder.

VERHUIZEN

Sardiniërs (vooral degenen die heel oud worden) wonen op zeer afgelegen locaties, met veel heuvels, en ze wandelen veel in deze heuvels. Hiken, wandelen, je eigen groentetuin hebben; al deze dingen dragen bij aan een gezonde levensstijl.

Don’t overeat

De Japanners en Sardiniërs eten meestal slechts 80% van de inname die hun maag kan verwerken. Je zou waarschijnlijk ook minder eten als je dineert met dingen uit je eigen kleine groentetuin. Maar als je leert om je voedselinname te stoppen net voordat je vol zit, zal dat je op de lange termijn helpen.

wees vriendelijk voor je familie

Dat zie je bij Sardiniërs, maar ook bij andere kleine stadjes of hechte gemeenschappen. Mensen zorgen voor elkaar en zijn vriendelijk. Dit zorgt voor minder stress en een gebalanceerd leven wat heel goed is voor je gezondheid.

word een zevende-dags adventist

Ik maak maar een grapje. Maar de groep van Zevende-Dags Adventisten die in Loma Linda in de VS woont, heeft de neiging om erg oud te worden. Ze roken niet en drinken niet, zijn hecht met elkaar en, iets wat wij ook zouden moeten doen, ze nemen echt een dag vrij om te rusten. Geen wifi, geen tv. Gewoon de natuur en misschien zelfs een goed boek. Oh en natuurlijk de kerk.

Drink wijn

Nou, is dit niet vreselijk goed nieuws. Wijn is goed voor je. Al is het maar één glas per dag en in de kleur rood, maar toch.

word één met de natuur

Groene landschappen, het breken van de golven, het ritselen van de bladeren in de bomen… Het vermindert allemaal stress en is goed voor de ziel. Wat je ook kunt overwegen is om je eigen groentetuin te beginnen. Op die manier sla je drie vliegen in één klap. Je bent fysiek bezig, je bent buiten en je genereert je eigen groenten. En je zult die waarschijnlijk met meer aandacht en liefde eten, wat leidt tot gezondere porties. Tadaa.

word religieus

Dit betekent niet dat je jezelf automatisch moet toewijden aan het geloven in God als je dat een stap te ver vindt. Het gaat erom op een hoger niveau na te denken, voor anderen te zorgen en hen het beste te wensen. Het helpt je om dingen in perspectief te plaatsen en te realiseren dat je het eigenlijk niet zo slecht hebt. Dit leidt ook tot minder stress.

DIGITAL DETOX

Je telefoon op vliegtuigmodus, een gesloten laptop en zand tussen je tenen ten minste één dag van de week. En een glas rode wijn. Of twee. Ik sta het toe.