De meeste mensen die uit eten gaan, gaan in een soort “ga ervoor” modus. Voorgerecht, hoofdgerecht, dessert gevolgd door een glas van iets of andere. Je kunt me opvrolijken met een glas Sambuca, dat weet ik; de zoetste en plakkerigste drank die er is, maar zo heerlijk. Ik kies dit vaak in plaats van dessert, omdat het heerlijk weggaat. Goed, het is waar dat we allemaal vol eindigen na het diner; het maakt niet uit of je uit bent of thuis. Je leunt achterover, wrijft over je buik en zegt: “Ik heb zeker te veel gegeten.” Ik ben geen heilige, het is mij ook overkomen, maar het is een beetje zonde. Je kunt je de smaak van het voorgerecht nauwelijks herinneren en om het erger te maken neem je nog een hap van je cheesecake nadat je tot de conclusie bent gekomen dat je vol bent. Klinkt bekend? Ik geef je een paar tips om te voorkomen dat je op dit punt komt en hoe je jezelf van dat volle gevoel kunt verlossen.

hoe te voorkomen dat je vol raakt:

• Drink veel water tussen de happen door.
• Eet langzaam; kauw elke hap minstens 20 keer (ja, zoveel).
• Leg je bestek neer voor een mini-voedselpauze.
• Het is slim (bij het eten in een restaurant) om het brood te laten voor wat het is.
• Luister heel goed, je buik zal dit maar één keer zeggen: “je zit vol” dus stop met eten.

hoe je dat volle gevoel kwijt kunt raken:

• Maak een wandeling. Sta op en ga naar buiten bij de rokers (ook al rook je niet). Een korte wandeling helpt om sneller te verteren. Ga niet liggen! Niet goed.
• Drink groene of muntthee. Drinken (nee, geen alcohol) is het beste wat je kunt doen als je je opgeblazen voelt. Dit zorgt ervoor dat de opgebouwde gas wordt afgevoerd. Sorry, niet erg charmant, maar we zijn hier eerlijk.
• Masseer de buik een beetje met cirkelvormige bewegingen, je darmen zullen het fijn vinden dat een massage verlicht en de behoefte aan het toilet versnelt.
• Oh en voel je niet schuldig over misschien te veel eten. Geen probleem. - Heb de volgende dag een balansdag. Geen vraag daarover, toch?
•  Heb de volgende dag een balansdag. Geen vraag daarover, toch?