Midday nap? This is how

Gemiddeld zouden we zeven uur per nacht moeten slapen. Sinds ik kinderen heb (het is nu zeven jaar geleden) ben ik verbaasd over het feit dat ik zelfs mijn ogen open kan houden gedurende de dag. Ik heb geluk als ik een nacht heb waarin ik de aanbevolen zeven uur kan slapen, laat staan een nacht van ongestoorde slaap. Er is altijd wel iemand die huilt, zingt, overgeeft of slaapwandelt. Het stoort me niet zo, eigenlijk hou ik van de gezelligheid van het gezinsleven, maar oh, wat verlang ik ernaar om me niet moe te voelen.

Omdat ik gewoon elke gedachte aan een ononderbroken nacht of de zeven uur slaap kan afschrijven, heb ik moeten zoeken naar een oplossing. Nou, je zult blij zijn te weten dat ik het heb gevonden op huffingtonpost.com, en het staat bekend als de middagdut.

Hier zijn de regels. En neem mijn woord; deze middag zal ik ze ijverig toepassen.

Timing is everything

In tegenstelling tot de powernap is de ideale tijd voor een middagdut rond 15.00 uur. Voor de lunch ben je gewoon nog niet moe genoeg en later dan dat kan je problemen geven met slapen in de avond.

houd het kort

Laat je niet vangen in de gedachte: ik slaap zolang als mijn lichaam nodig acht. Dan is je hele dag uit balans. Doe het gewoon niet. 20 tot 30 minuten is voldoende.

ergens anders dan bed

Als je in bed ligt, denkt je lichaam ‘Hé, dat is fijn. Ik ga gewoon zeven uur slapen.’ Dat is geen goed idee. Ga ergens waar het comfortabel is, maar niet te comfortabel. Je bank is perfect. Ik heb in het verleden collega's gehad die hun dutjes onder hun bureau deden. Waar het ook werkt, zolang het maar niet in je bed is.

Drink koffie

Ja, koffie. Vreemd advies, toch; koffie houdt je wakker. Maar de stof die je wakker houdt begint pas na twintig tot dertig minuten te werken. En dat is precies de tijd dat je weer wakker zou moeten zijn. Een warm kopje koffie voordat je je dutje doet helpt je om in slaap te vallen (omdat je een warme drank in je maag hebt) en dan ben je helemaal klaar voor een frisse wekker.

maak je geen zorgen

Herken je dat? Panikeren, draaien en woelen omdat je niet in slaap kunt vallen. Ik heb dat zo vaak gehad. Het maakt niet uit of je niet meteen in een diepe slaap valt. Ze zeggen dat gewoon liggen en rusten net zo goed werkt.

Slaapmaskers

The Huffington Post stelt een soort slaapzak voor die je over je hoofd kunt trekken om jezelf van de wereld te isoleren. Een beetje te morbide naar mijn smaak. Een slaapmasker of twee schijfjes komkommer over je ogen werken net zo goed. Niet alleen inhalen wat betreft de noodzakelijke zeven uur, maar ook de gezwollen ogen vermijden, alles in één.

Slaap lekker…….