6 manieren om af te vallen die niets met voedsel te maken hebben

Het is Blue Monday, oftewel de meest deprimerende dag van het jaar. Ik voelde me eigenlijk hetzelfde over vorige week en de week daarvoor, maar vandaag is blijkbaar de dag. Misschien ook omdat iedereen probeert die kerstkilo's kwijt te raken. En niemand heeft zin om lastige dieetrecepten te ontcijferen. Nou, ik heb nieuws. Goed nieuws. Je kunt afvallen zonder calorieën te tellen of op rauwe noten te knabbelen. Echt waar. Lees verder en je zult zien dat deze Blue Monday zomaar kan veranderen in een Blissful Monday.

Houd afstand tussen jou en de tafel

Klinkt misschien een beetje gek, maar het werkt. Als je letterlijk afstand houdt tussen jou en de tafel, denk je twee keer na voordat je een hap neemt of als je de volgende vork vol echt wilt. Het werkt. Ook voor als je klaar bent met eten, duw je je stoel naar achteren. Het voorkomt dat je blijft grazen op het overgebleven brood/kaas of wat er ook op de tafel ligt, ook al heb je geen honger meer.

Gebruik een kleiner bord

Ze gebruiken twee maten borden in de Google kantine. Normaal en klein, omdat wetenschappelijk is bewezen dat je minder opschept op een kleiner bord (logisch) en je sneller vol zit. De mensen van Google willen hun personeel gezond houden, dus hebben ze deze bordstrategie bedacht.

 Eet met chopsticks

Eten met chopsticks betekent kleinere happen en bewuster dineren. Je doet er langer over om je maaltijd te eten en je hersenen communiceren efficiënter met je maag. Het duurt even voordat de maag de hersenen vertelt dat hij vol is. Dus als je langzaam eet, weet je hoofd wanneer genoeg genoeg is.

Drink niet en eet

Niet het meest populaire advies en de meeste mensen denken dat het goed is om tijdens een maaltijd te drinken. Het punt hier is dat als je veel water drinkt tijdens je maaltijd, je je voedsel verdrinkt. Als je probeert af te vallen, wil je dat je lichaam de kans krijgt om de voedzame dingen op te nemen. Probeer een half uur voor en een half uur na het eten niet te drinken.

Maak je mond leeg

Neem pas weer een hap als je mond echt leeg is. Waarom? Zelfde reden als punt 3. Bovendien is het een veel mooiere aanblik voor je tafelgenoten.

Laat altijd iets achter

Een oude tip van Weight Watchers. Laat altijd iets achter op je bord. Jij controleert je bord en niet andersom. Werkt goed.