WAT JOUW SLAAP OVER JOU ZEGT

Het slaapthema maakte een comeback in mijn leven omdat mijn beste collega van Holland’s Next Top Model, Fred van Leer, nauwelijks oog dichtdeed tijdens de opnames en ik, de beste slaper ooit, veranderde in een opgewekt persoon tijdens mijn vlucht terug naar huis, ik knipperde niet eens. Daarom trok ik mijn koorddansschoenen aan en stapte voorzichtig het Wereldwijde Web op. Ik verzamelde een aantal geweldige leuke feitjes, als ik dat zelf mag zeggen.

Ochtendmensen zijn gelukkiger dan avondmensen

Zoals het toevallig gaat, ben ik een ochtendpersoon. Net als Anna Wintour (die altijd om 5:00 uur 's ochtends opstaat zodat ze een voorsprong heeft op de rest van de wereld). Ochtendmensen zijn blijkbaar beter uitgerust omdat hun ‘slaapschema’ meer in balans is dan dat van avondmensen die liever in hun bed blijven liggen in de ochtend vanwege ‘sociale jetlag’.

Avondmensen nemen meer risico's

Ik verzin dit niet, het is allemaal wetenschappelijk bewezen en onderzocht door het Pediatric Sleep and Research Center van de Saint Louis University. Avondmensen zijn creatiever en meer aangetrokken tot avontuur, sensatie en zijn op zoek naar nieuwe dingen. Misschien omdat een drankje je dat extra duwtje in de goede richting geeft. Avondmensen leven vaak van drank en sigaretten in plaats van van broodjes en melk.

Zorgwekkers slapen niet

Eenvoudig, ik weet het, want zij zijn degenen die de hele nacht woelen en draaien. Mensen die hun hersenen niet kunnen uitschakelen, hebben moeite om in slaap te vallen.

Extroverte mensen slapen beter

Het moet iets te maken hebben met alles openlijk uiten, want (extroverte) mensen maken zich minder zorgen en slapen daardoor beter.

Hoe?

Voor de eerste keer in mijn leven begreep ik eindelijk hoe het voelde om te willen slapen maar niet te kunnen, dit gebeurde tijdens mijn lange vlucht naar huis. Je wordt gek. Dankzij mijn vrienden van de Huffingtonpost.com vond ik een aantal geweldige tips die ik persoonlijk nog nooit had gehoord.

Ga uit je kamer

Als je langer dan 20 minuten wakker ligt, moet je uit bed komen. Anders stopt je hoofd met het associëren van je bed met slapen en wordt het een zelfvervullende profetie. Dat wil je niet. Dus ga even een kopje thee drinken zodat je het later opnieuw kunt proberen. En KIJK NIET op je mobiel of laptop, want het licht zal je helemaal wakker maken en je uit je slaperige modus halen.

Koud en donker

Zo zou je slaapkamer moeten zijn. Zorg ervoor dat je kamer koel is, bij voorkeur rond de 18 graden, en investeer in zware gordijnen die al het licht blokkeren. Dit zal ook je kamer geluidsdicht maken voor geluiden van buitenaf.

Doe iets saais

De Baking Powder Controversy (een van de saaiste boeken ter wereld) is een zeer goede manier om te kalmeren en slaperig te worden dankzij de hoge dosis verveling.

Vind je slaapritme

Het klinkt vreselijk saai, maar het is echt veel, veel, veel beter als je een vast bedtijdritueel hebt voordat je gaat slapen. Zoals een bad nemen, een kaars aansteken, lezen, liefde maken en dan is het nacht, nacht.

Of je neemt een klein slaappilletje dat zorgt voor een goede nachtrust en je vertrouwen voor toekomstige slaapavonturen versterkt. Dit laatste is natuurlijk van mij; de hoge heren bij de Huff hebben dit niet uitgestoten.