Jouw lichaamstaal vormt wie je bent

en ja, dit gaat je leven veranderen

Met een fles Pellegrino, gegrilde kaas met extra ketchup en de resolutie om nooit meer te drinken, was ik door Netflix aan het bladeren. Ik eindig altijd in deze situatie na een uitbundige vrijdagavond. Ik scroll een beetje en kwam TEDTalks tegen. Een populair platform voor velen, gevuld met de meest inspirerende presentaties over van alles en nog wat, maar vooral over het leven.

Mijn aandacht ging direct naar de presentatie van Amy Cuddy over lichaamstaal. En niet over hoe je de lichaamstaal van andere mensen kunt lezen (en hoe je potentiële hartenbrekers feilloos kunt spotten), maar hoe bepaalde lichaamshoudingen je mentaal kunnen veranderen. Bijvoorbeeld, er is onderzoek gedaan om te zien of mensen een overschot aan gelukkige hormonen produceren door simpelweg een pen verticaal in hun mond te houden. Klinkt vreemd, ik weet het, maar wat dit doet is dat het je mond de vorm van een glimlach geeft. Maar werkt dat ook als je je krachtig en machtig wilt voelen? Er zijn universele ‘krachtposes’ - poses die mensen aannemen zodra ze in een bepaalde situatie victorie hebben behaald. Zodra iemand zich krachtig voelt, nemen ze een bepaalde pose aan. Maar werkt dit ook andersom? Met andere woorden: is er een specifieke pose die je moet aannemen om je hersenen dat extra beetje kracht te geven? Amy Cuddy besloot dit te onderzoeken en kwam tot de conclusie dat iedereen in slechts twee minuten krachtig kan worden. Gewoon door te staan als een baas.

En zo keek ik, hangend aan elke laatste woord van Amy. Iedereen moet dit een kans geven. Dus in het kort, hierbij Amy's gouden regels om je in slechts 120 seconden in een krachtige vrouw te veranderen.

1. Hoe het werkt

Neem een krachtpose. Krachtposes laten je fysiek groot voelen. Dus: strek je armen uit, til je benen op, leg je handen achter op je hoofd, dan op je heupen, spreid je benen, enzovoort. Zoek een plek met voldoende ruimte zodat je dit minstens twee minuten kunt doen zonder onderbroken te worden. Sta op, en blijf staan.

2. Wat er gebeurt

Krachtige mensen zijn assertiever, hebben meer zelfvertrouwen en zijn optimistischer. Ze denken altijd aan winnen, zelfs als de kansen niet in hun voordeel zijn. Maar fysiologisch zijn er ook verschillen. Krachtige mensen hebben een hoger testosteronniveau (het dominante hormoon) en een laag cortisolniveau (het stresshormoon). Zwakke mensen hebben het omgekeerd. Amy's onderzoek toont aan dat mensen die in eerste instantie niet krachtig zijn, dat wel zullen zijn na het aannemen van deze krachtpose: hun testosteronniveaus zullen stijgen en cortisol zal dalen. En dat alles na slechts twee minuten.

3. Waarom het je leven zal veranderen

JA! Zelfs wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die krachtig zijn of krachtig zijn geworden, altijd een stap voor zijn op minder krachtige mensen. Ze worden eerder aangenomen voor banen, krijgen hogere cijfers, enzovoort. Vooral in het sollicitatieproces kan het een echte game changer zijn. Wanneer je in de lobby wacht op je vergadering, verstop je dan niet achter je telefoon. Nee. Sta op. Loop naar de badkamer en transformeer in King Kong voor 120 seconden. De kans dat je wordt aangenomen is veel groter.

Dus alsjeblieft, geef dit een kans. Je vindt de hele Ted Talk here overigens.