Au, ik realiseerde me net dat ik deze post in de winter had moeten schrijven omdat het gaat over trainen voor een serieuze six-pack. Het is geen soort van last-minute kriebel; om dit voor elkaar te krijgen kost veel tijd. Maak je echter geen zorgen. Je moet je realiseren dat het hebben en onderhouden van een echte six-pack een atletisch beroep is. Het is vaarwel tegen je kaasplankje en glas wijn. Ja, dit is zelfs buiten het bereik van dit gezonde meisje. Maar hé, als je erover nadenkt, lees dit zodat je weet hoe je je kunt voorbereiden en hoe het allemaal werkt.

Persoonlijk schema

Laat een persoonlijk schema maken voor je lichaam en je doelen. Elke sportschool heeft een personal trainer die dit graag voor je doet. Deze schema's tonen een geleidelijke opbouw. Dit zal je een beter resultaat geven en belangrijker: een blijvend resultaat.

Neem de tijd

“Als je in de zomer wilt schitteren, train je in de winter”, zegt mijn bokscoach Rob altijd tegen me. Het is waar. Er is geen winst in het gek doen met triljoenen buikspieroefeningen voor een paar weken. Je moet geduldig zijn. Het is moeilijk, maar zo is het nu eenmaal. Plan minstens 6 maanden vooruit.

Het is niet alleen de training

Je kunt geen six-pack hebben zonder je buikspieren te trainen, maar het gaat ook om het aanpassen van je dieet. Dat kan zelfs het moeilijkste deel zijn. Een onverwachte en ontspoorde voedselmarathon staat niet op het menu.

Maar dan is het veel en veel trainen

Continuïteit. Ga niet gek doen voor een week en neem dan een pauze. Je moet rekening houden met het feit dat je 3 tot 4 keer per week in de sportschool zult zijn.

Toi toi toi!