Happy & Healthy

5 DINGEN DIE GOEDE SLAPERS ANDERS DOEN

Vroeger had slaap een enorme prioriteit in mijn leven. Zodra ik ging liggen, was ik weg. Werken terwijl ik rechtop zat ging ook, op de achterkant van een scooter, in een restaurant, pas de problème. Mensen die hun kussens meenamen als ze naar het buitenland gingen, waren een stel amateurs. Dat zijn ze nog steeds een beetje. Maar nu, wanneer ik plotseling fit wakker word in de ochtend, ben ik geen blije kampeerder. Vooral niet als ik de nacht doorbracht met elke vijftien minuten wakker worden.

Het probleem is dit. Mijn buren hebben konijnen. En omdat mijn buren extreem diervriendelijk zijn, laten ze hun konijnen vrij rondhoppen in hun achtertuin. Maar elke keer als een konijn dicht bij hun zijdeur komt, gaat er een licht aan. En uit. En aan. En weer uit. Waar ik continu naar staar. Staren terwijl ik nadenk over nuttige en inspirerende manieren om de Vlaamse Reus te volgen. Maar aan de andere kant ben ik te moe om met iets nuttigs te komen.

Slaap is het beste cadeau dat je jezelf kunt geven. Er is geen hoeveelheid crème die je het effect van een volle nacht slaap kan geven. Maar het is iets dat je niet kunt bestellen, een goede nachtrust. En dus sprong ik naar mijn favorieten op Huffingtonpost.com. Een artikel over vijf dingen die goede slapers anders doen. En wat ze niet doen. Hier ga je.

1. Seks hebben

Waarom niet beginnen met het beste van de groep, een goede dosis knuffelen met je partner zal je een goede nachtrust geven. Niet mijn woorden maar die van een beroemde psychiater. En het zal je calorieën laten verbranden. Je zult gelukkiger zijn en je partner zal het niet erg vinden dat je de volgende dag zijn creditcard gebruikt voor Net-A-Porter. Klinkt heel ongeëmancipeerd? Wat kan het me schelen.

2. Warme bad, koud bed

Ik ben een van die watjes die altijd wil dat het warm is. Of op zijn minst lauw, niet koud. Onze verwarming staat altijd op 21 graden (ja, er zijn veel leuke dingen die je kunt kopen met mijn jaarlijkse stookkosten) en ik haat het om mijn slaapkamer binnen te lopen en condensbellen te zien wanneer ik adem. Maar blijkbaar is het beter voor je slaapgewoonten. Warm bad (werkt ook voor baby's) en een koude slaapkamer. Tanden poetsen, check, bad, check, seks, check en slapen.

”Boos naar bed gaan is het slechtste slaaphulpmiddel dat er is’

3. Ga niet boos naar bed

Heb je zo'n zeurderig klein knaagdier in je hoofd als je in bed kruipt? Het wordt alleen maar erger naarmate de nacht vordert. Boos naar bed gaan is het slechtste slaaphulpmiddel dat er is. Ik begrijp dat 22:57 niet het ideale moment is om je mening te geven aan je baas, maar misschien helpt het om op te schrijven wat je zou willen zeggen, om een e-mail voor te bereiden of er met een vriend over te praten. Kies je vriend wijs. Je wilt iemand die je kalmeert in plaats van je op te winden, anders ben je gedoemd tot een nacht van slapeloosheid.

4. Ga niet te laat naar bed

Er zijn mensen (aanwezig!) die een dag kunnen doorkomen met slechts een paar uur slaap. Ik kan rond 23:30 in slaap vallen en weer wakker worden om 05:45 en nog steeds in een goede bui zijn. Maar onderzoekers zeggen waarom zou je dat doen als je het niet hoeft? Slaap zal je meer geven dan dat ene uur wakker zijn. Je zult meer energie hebben wat zal leiden tot betere productiviteit, een nog betere stemming en onthoud hoe geweldig slaap is voor je huid.

5. Eet licht

Vergeet je deze nog? Je ging uit eten, had 8 gangen en 3 voorgerechten? Elk vergezeld van een nieuw glas wijn? Dan zul je jezelf in bed heen en weer draaien. Houd je maaltijd licht. Onderzoekers hebben gezegd dat het beter is als je die fles Chateaunneuf du Pape 's avonds vermijdt, maar ik herinner me ook dat ik las (ik denk dat het was here) dat een glas wijn heel goed is voor een nachtrust en een slank figuur, dus ik heb besloten om daarbij te blijven. Ik ben geen vreemde voor opportunisme.