Fun & Famous
lopen op hakken? zo doe je dat.
Heb je je ooit afgevraagd waarom die vriend van je altijd zo zelfverzekerd op hakken loopt terwijl jij het gevoel hebt dat één mijl al te veel is om aan te kunnen? Jongens, leren lopen op hakken is een kunstvorm. En dat is iets wat je kunt leren.
Ons hoofdkantoor is verdeeld in team hakken en team sneakers. We hebben onze hoofdredacteur May-Britt, onze redacteur Liesbeth en mijzelf in team hakken. En aan de andere kant vind je onze gezondheid en beauty redacteur Jet en Joss die liever in sneakers rondlopen. Maar als pleitbezorger voor team hakken wil ik alleen maar zeggen: het draait allemaal om hoe je jezelf traint. Podoloog Margaret Dabbs heeft vijf tips die je gaan leren om verantwoord op hakken te lopen.
1. Train je voetboog
“De voetboog van je voet vormt zich naar de vorm die je erin stopt,’ zegt Margaret, ‘dus als je in Converse leeft, heb je plattere voeten dan iemand die hun voetboogondersteuning heeft opgebouwd door vaker hakken te dragen. Evenzo kan iemand die elke dag hakken draagt moeite hebben om weer platte schoenen te dragen, omdat de wreef nu zo hoog is en de achillespees is ingekort.”
2. Hoe breed is je voet?
“Brede voeten hebben ruimte nodig. Je zet druk op het buniongewricht en verplettert je tenen als je voeten in een stijl duwt die te smal is aan de voorkant. Pijn kan komen van de snit van de schoen net zo goed als van de hak zelf.”
3. Sla de platforms over
“Je kunt nergens snel lopen in muiltjes, maar flatforms zijn de ergste overtreders. De inflexibiliteit van de zool betekent dat je je enkel kunt verzwikken en de stompbeweging is ook vreselijk voor de knieën.”
4. Varieer je hoogte
“Verander regelmatig je hakhoogte zodat de voet niet in een bepaalde vorm vast komt te zitten. Verander je schoeisel gedurende de dag – ik draag sneakers tijdens de woon-werkverkeer, slip hakken aan voor een vergadering en draag dan wedges voor een borrel na het werk. 1,5 inch is optimaal, maar variërende hoogtes houden je bogen soepel en de voeten fit.”
5. Oefen, oefen, oefen
Tot slot, een persoonlijke tip van mij. Wanneer je nieuwe schoenen koopt en je twijfelt over hoe je eruitziet terwijl je erin loopt, draag ze dan de eerste maand dat je ze hebt thuis. Oefen totdat het een soort tweede natuur wordt. Nog steeds moeite? Kies de volgende keer voor een lagere hak en ga langzaam omhoog in hoogte. Of gooi gewoon de schoenen weg die je hebt gekocht. Pijnlijk, dat weet ik, maar soms is het je enige optie zonder eruit te zien als een dwaas.
