Happy & Healthy

FIT DOOR DE VAKANTIE

Dit is wat je in je koffer moet stoppen

De meeste vrouwen rekenen een extra vijf kilo's bij hun gewicht als ze terugkomen van vakantie. Zo weten ze dat het niet zo erg zal zijn als de werkelijkheid. Geen probleem, maar het is niet nodig. Het is volkomen logisch dat je minder gaat sporten als je in het buitenland bent en dat je elke dag spaghetti of pizza wilt bestellen. Daar zijn vakanties voor, maar er zijn kleine dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je niet wordt lastiggevallen door de extra's van drie weken in Spanje (bijvoorbeeld). Hier zijn een paar tips en geloof me, je zult blij zijn dat je ze kent.

Blijf zwemmen

Zwembad of zee, het maakt eigenlijk niet uit. Besteed vijftien minuten per dag aan het zwemmen van baantjes en je hebt een geweldige workout. En je wordt lekker bruin in het zwembad.

Trek sneakers aan

Je vindt altijd een paar sneakers in mijn koffer. Een paar baantjes rennen in de ochtend op het eiland of door de stad om goed van het uitzicht te genieten.

”Hallo, een full body workout in slechts 7 minuten”

Jump

Neem een springtouw mee en doe 100 sprongen per dag. Maak er een uitdaging van of doe het met iemand anders. Het vereist maar een paar minuten van je dag en je zult je veel comfortabeler in je vel voelen na een grote maaltijd voor de lunch of het diner.

Open je app

12 oefeningen (met foto's om je erdoorheen te begeleiden) die allemaal slechts 30 seconden duren. Laat je hartslag stijgen door deze allemaal snel achter elkaar te doen. Hallo, een full body workout in slechts 7 minuten? Oké, oké, ik zeg niet dat je killer abs gaat krijgen, maar je zult je veel beter en fitter voelen, toch?

Huur een board

Leren hoe je goed kunt surfen op golven vereist zeker het boeken van een paar lessen om ervoor te zorgen dat je echt weet hoe je je balans op het board kunt houden. Ik begrijp volledig als dit te veel gedoe is, maar als je een van die mini bodyboards koopt, kun je lekker in de golven dobberen. Terugpeddelen zal je spieren zeker pijn doen. De goede soort pijn echter. En vergeet niet om zonnebrandcrème te gebruiken, want rondhangen met je board in het water gaat je die zongebruinde look geven die iedereen wil als ze in het buitenland zijn.