Happy & Healthy

HOE TE SLAPEN WANNEER HET BUIKELING IS BUITEN

Tropische temperaturen zijn het. Zomertemperaturen in Europa kunnen zo misleidend zijn. De ene minuut loop je in juli rond in een sweater en de volgende minuut ben je je kast aan het doorzoeken op zoek naar je lichtste zomerjurk. Maar hoe dan ook, de hitte is momenteel in volle gang, wat betekent dat we tot zonsondergang buiten hangen, wijn drinken en naar John Mayer luisteren. Totdat we naar bed gaan. WARM! HEET! PFFF! STOP! IK HEB TIPS!

– Houd je gordijnen de hele dag gesloten. Dit houdt je kamer koeler.

– Open ramen die enigszins tegenover elkaar staan, zodat je kamers kunnen luchten. Tenzij er absoluut geen wind is. Dan is het het beste om ze gesloten te houden.

– Neem een lauwe douche voordat je naar bed gaat. Dit zal de temperatuur van je lichaam verlagen en je helpen sneller in slaap te vallen.

– Zet indien nodig een nat washandje op je voorhoofd. Je verliest de meeste warmte via je hoofd.

– Doe geen dutje gedurende de dag. Vrij rechttoe rechtaan, maar je slaapt beter en sneller in de avond.

– Doe je dekbed weg en slaap alleen onder een laken. Controleer of het 100% van katoen is. Dit materiaal is het koelst.

– Houd altijd een glas of fles water naast je bed. Vergeet niet gehydrateerd te blijven, omdat je door de hitte zoveel gaat zweten. En zorg ervoor dat je de rest van het water drinkt zodra je wakker wordt.