¿Tienes miedo a volar? Entonces realmente quieres escuchar esto
Hombre, odio volar. Desde el despegue ya comienza el sufrimiento. Esa sensación de cuando sientes que el avión se inclina hacia arriba es una que me hace sentir angustiado solo de pensarlo. Porque ahí estás: atrapado en un diminuto asiento en un avión sobre las nubes, sin idea de quién está al mando en la cabina. Yo. No. Llamar.
Por si no está claro: tengo miedo a volar, al igual que un tercio de todos los adultos en los Países Bajos. Además, cada persona tiene una razón diferente de dónde proviene ese miedo. Algunos temen los espacios cerrados o las alturas, otros han tenido una experiencia traumática durante un vuelo anterior. Esos pensamientos activan el sistema de estrés en tu cuerpo, llevándote a un modo de supervivencia. Tu cuerpo ya no distingue entre realidad y fantasía, y todos tus músculos se tensan. Tu respiración se acelera, te sientes mareado, tu cuello se tensa y tu boca se seca de repente — una sensación muy desagradable.
Lo triste es que no se puede superar fácilmente. Porque si hubiera una solución específica, ya estaríamos todos libres de nuestro sufrimiento. Sin embargo, recientemente encontré un TikTok que me ayudó a ver el miedo a volar desde una perspectiva más amplia. Porque eso es lo que siempre hago con la ansiedad: me pongo en el lugar de alguien a mi alrededor que no tiene ningún problema con esto y lo miro desde su mente racional. Esa persona pensará que simplemente estás exagerando y que deberías comportarte normalmente.
@lizmoody de este podcast en solitario de esta semana, pero sentí que era demasiado importante no compartirlo aquí también 💫 decir “no, no voy a dejar que mis miedos se interpongan en el camino de vivir mi gran y hermosa vida” es una de las cosas más desafiantes e importantes que he hecho. Si actualmente enfrentas un miedo, grande o pequeño, sé lo difícil que es y te veo. Estoy orgulloso de ti. Te estoy animando. #miedodevolar #ansiedad #aliviodeansiedad #aliviodeansiedadconsejos ♬ ¿Para qué fui hecho? [De la película “Barbie”] – Billie Eilish
¿Y de qué nos preocupamos en realidad? Es más probable que mueras en el camino al aeropuerto que caer en picada en el aire. O mira a tu alrededor durante el vuelo. Puedes simplemente elegir, al igual que los demás, leer un libro, recostarte con un podcast en los oídos o ver una película. ¿Quieres pasarte horas consumiéndote por la tensión y luego no quedarte con ninguna uña? Tú también puedes relajarte, de verdad. Este avión llegará a su destino, ya sea contigo o sin ti. La parte del control es lo que tendrás que soltar en ese momento. Y eso es algo que debes entrenar. ¿Cómo lo haces? Simplemente subiendo al avión la próxima vez. Cuanto más hagas algo que temes, menos aterrador se vuelve.
Más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero esta mentalidad me ha ayudado de todos modos y por eso no podía dejar de compartir este consejo. Durante mi vuelo hace dos semanas, solo tuve un ataque de pánico, y eso es muy poco para mí. Despegar siempre será un problema, supongo.
Fuente: nu.nl
