9 KEER GEEN STRESS MEER OP HET WERK

“Ja gaat goed. Druk. Beetje stress, maar voor de rest oke hoor.” Och, hoe vaak ik dat mensen (of mezelf!) hoor zeggen. Denk dat ik zeker één dag in de week een beetje stresserig ben op werk. Deadlines die ik niet ga halen of ik ben iets te enthousiast geweest met afspraken maken. Het een beetje gestrest zijn doen we allemaal onszelf aan en je kunt er ook op een snelle manier wat aan doen. Volg deze tips deze week eens op, dan doe ik dat ook, want ik kan ze ook best gebruiken. Komen ze:

• Stel jezelf haalbare doelen. Dus niet van die eindeloze To Do lijstjes die je toch niet gaat afkrijgen op een dag en waar je het al Spaans benauwd van krijgt als je ernaar kijkt. Kies twee of drie dingen die gedaan moeten worden, dat maakt het overzichtelijk.

• Als je een baan hebt waarbij je veel zit is het belangrijk om zo nu en dan een ommetje te maken. Je wordt zo duf van dat stilzitten en dus ook minder productief. Zet anders een wekkertje voor om de twee uur een blokje om te lopen in de frisse lucht.

• “Goedemorgen allemaal, ik heb ontzettende last van stress, dus ik ben een beetje chagrijnig.” Dit zeg je gewoon meteen als je binnenkomt op kantoor. Als je het eenmaal bespreekbaar hebt gemaakt, voelt het al de helft minder erg. Of vraag een dag vrij aan je baas. Zeg dat je de stress serieus wilt aanpakken. Dat zal je werkgever eerder waarderen dan wanneer je je ziek meldt en daarna thuis onder een deken op de bank blijft liggen.

• Probeer als je klaar bent met werk ook echt klaar te zijn. Dus niet als je thuis komt meteen weer je computer openklappen om het een en ander nog af te maken.

• Als je ’s avonds thuis komt zet je telefoon dan eens een paar uur op vliegtuigstand. Even offline die handel.

• Stress komt niet alleen van jezelf, maar ook van anderen. Pas op dat niet teveel mensen altijd maar problemen bij jou dumpen, dan wordt het op een gegeven moment namelijk jouw probleem. Je mag best eens even een tijdje met jezelf bezig zijn, dan is niet egoïstisch, maar gewoon noodzakelijk.

• Doe eens een lesje yoga of meditatie. Het is echt niet altijd zo zweverig als je soms denkt. Het helpt je ook heel goed ademhalen wat weer helpt tegen stress. Een yogaschool is sowieso altijd al een zen omgeving, dus daar word je meteen rustig van.

• Me time. Niet per se mijn favoriete woord, maar het is echt nodig. Laat het bad vol lopen met veel schuim of ga voor een uurtje naar de sauna. Trakteer jezelf op een pedicure of duik in een zwembad. Lief zijn voor je zelf, dan komt al het andere goed.