IEDER Z’N VORM

Beeld: Instagram

Omdat januari de ultieme detox-, dieet- en ik-ga-weer-sporten maand is, houdt Amayzine jullie graag op de hoogte van de laatste tips en tricks in de strijd voor een slank en gezond lichaam. En nu stuitte wij onlangs op interessant advies van de Britse personal trainer to the stars, Matt Roberts, die zegt dat het voor vrouwen belangrijk is om te kijken naar welk lichaamstype je hebt en afhankelijk hiervan te bepalen hoe en wat je gaat trainen.

Hoe zat het ook alweer met die lichaamstypen? Over het algemeen valt het vrouwelijk lichaam in een van de volgende vier categorieen; peer, appel, zandloper of plank. In plaats dat elke vrouw dezelfde oefeningen doet in de sportschool, geeft deze trainer specifieke oefeningen die het beste naar boven halen uit jouw lichaamsvorm. Opletten dus!

Peer

Vrouwen met een peervormig figuur hebben het meeste gewicht rond hun billen en heupen zitten.
Wie?
Rihanna
Beyonce
Wat moet je doen?
Intense interval trainingen. Dit brengt je metabolisme op gang en verbrandt vet. Daarnaast is krachttraining voor het bovenlijf aanbevolen om meer definitie te geven aan armen en schouders.
Wat moet je niet doen?
Krachttraining met de been- en bilspieren. Hiervan wordt dit gebied waarschijnlijk alleen maar grover. Probeer liever definitie aan te brengen door squats (onze favoriet!) en lunges.

Appel

Van vrouwen met een appelvormig lichaam zijn de benen haar grootste pluspunt. Deze zijn lang en slank en de derriere blijft bescheiden. Meer volume zit er in het bovenlijf en de armen.
Wie?
Melanie Griffith
Catherine Zeta Jones
Drew Barrymore
Wat moet je doen?
Interval training en lang afstandscardio. Focus met oefeningen op de buikspieren en probeer het onderlichaam op te bouwen met krachttraining.
Wat moet je niet doen?
Werk niet met gewichten bij je armen en schouders.

Zandloper

Bekend om hun curves, deze vrouwen hebben volle, ronde borsten en billen en smalle tailles.
Wie?
Kim Kardashian
Lara Stone
Wat moet je doen?
Rennen en andere cardio-activiteiten. Probeer het hele lichaam te trainen met een circuit training.
Wat moet je niet doen?
Probeer niet van je curves af te komen, maar werk met je rondingen mee door meer definitie te creeeren. Blijf ook goed op je voeding letten, zandlopers komen makkelijk aan.

Plank

Hele slanke dames met smalle boezems en billen. Weinig definitie in de taille.
Wie?
Keira Knightley
Kate Hudson
Wat moet je doen?
Probeer voldoende calorieen binnen te krijgen, zodat je je spieren kunt opbouwen en wat meer rondingen kan creeeren.
Wat moet je niet doen?
Beperk cardio tot een minimum en focus je op krachttraining voor spieropbouw en vorm.